心臟如同身體動力的源泉，心臟如果停止了跳動，那么也就意味著生命的終結。心臟是身體的重要器官之一，也容易發(fā)生各種疾病，威脅人類的健康。那么我們該如何保護心臟健康呢?下面我們就為大家介紹10種簡單易行的方法，“拯救”我們的心臟。

早上數(shù)脈搏。老人早上醒來后最好先摸摸脈搏，測測心率，然后再起床。健康人群心率應該在每分鐘70次左右，如果靜息心率持續(xù)居高不下一個星期以上，最好看醫(yī)生。

跑完記心率。記住鍛煉時間及鍛煉后心率。如果鍛煉后通常心率為每分鐘165次，一旦發(fā)現(xiàn)心跳加快到每分鐘185次，最好馬上就醫(yī)。因為，這可能是動脈阻塞或心功能減退的重要信號。

躲開霧霾天。華盛頓大學研究人員發(fā)現(xiàn)，吸入超細污染顆粒會導致頸動脈血管壁增厚，誘發(fā)心臟病。空氣不好的霧霾天，最好暫停跑步、騎車等戶外運動。

規(guī)律性生活。《美國心臟病學雜志》刊登一項研究表明，與每周性生活2~3次的男性相比，每月性生活不足1次的男性罹患心臟病的風險高出45%。研究人員表示，有規(guī)律的性 愛可對心血管系統(tǒng)起到有效的保護。

捏捏握力器。美國《高血壓雜志》刊登一項研究稱，堅持握力訓練4周可使血壓降低10%，這可能與血管功能改善有關。建議每只手練習四組，每次兩分鐘，中間間隔休息1分鐘。工作間隙用力攥拳頭，也有類似效果。

抽空動起來。美國《身心醫(yī)學》雜志刊登瑞士一項研究發(fā)現(xiàn)，工作太疲勞會增加心臟病風險。而有氧運動可使“過勞”引起的亞健康癥狀減少57%。常見有氧運動包括步行、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等，最好每周2~3次。

常做深呼吸。美國《高血壓研究》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，30秒內做6次深呼吸，可在幾分鐘內使血壓降低4毫米汞柱。多項研究表明，經(jīng)常做深呼吸鍛煉，降壓效果還可以持續(xù)更長時間。

日常的一些小習慣對預防心臟病有很好的幫助，除了以上的護心方法之外，我們還可以多吃一些護心的食材，如深海魚、花生、橄欖油等。