秋季時(shí)節(jié)天氣逐漸的寒冷了，這樣的環(huán)境對于老年人來說是一個(gè)嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，稍有不慎就可能會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)作，嚴(yán)重威脅著身體的健康。那么我們該如何保護(hù)心腦血管的健康呢?如何避免心腦血管疾病的發(fā)生呢?下面為大家總結(jié)五個(gè)傷心傷腦的生活惡習(xí)。

起床太猛

人在睡眠時(shí)，血壓比較低，剛蘇醒時(shí)，血壓會(huì)快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會(huì)造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。也有部分高血壓患者，由于動(dòng)脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運(yùn)動(dòng)障礙，如果體位變動(dòng)過快，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈或是暈厥。

專家建議起床堅(jiān)持“221”原則，即剛蘇醒時(shí)，睜開眼在床上躺2分鐘，起來后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動(dòng)。

不愛喝水

清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床后，應(yīng)盡早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。

解便太用力

臨床上，確實(shí)有部分患者因解大便發(fā)生腦出血。晨起時(shí)，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會(huì)更快地升高，如果患者本身腦內(nèi)小動(dòng)脈硬化，一用力就可能發(fā)生腦內(nèi)小動(dòng)脈的破裂出血。

出現(xiàn)大便干燥、排便不暢時(shí)，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力，生活中應(yīng)多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實(shí)在不行應(yīng)去看醫(yī)生，使用治療便秘的藥物。

早餐吃太油太咸

油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會(huì)使動(dòng)脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個(gè)煮雞蛋，再加份果蔬。

晨練

秋冬季室內(nèi)外溫差在逐漸加大。有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練，此時(shí)人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。

專家建議大家把鍛煉時(shí)間安排在下午4點(diǎn)左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯(cuò)的鍛煉方式。盲目過度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件。

寒冷的天氣會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)病幾率，如果你做錯(cuò)了一些事情，那么很可能會(huì)誘發(fā)疾病的發(fā)生，尤其高血壓患者更要注意。

好文推薦:

人在臨死前的14種感受 >>>

常喝雞湯補(bǔ)益身體 五類人群是禁忌 >>>

解讀！斑點(diǎn)背后暗藏的疾病信號 >>>

哪些人不能用中藥泡腳？盤點(diǎn)6類慎用人群 >>>

裸睡給身體帶來的六大益處 >>>