如今生活、工作的壓力都非常的大，巨大的壓力會給身心的健康帶來威脅，甚至會導致疾病的發(fā)生。為了身心的健康，我們要注意給自己減壓，那么我們該如何釋放壓力呢?吃也能排解壓力，下面我們就為大家推薦五款減壓食材。

減壓食品：

1、漿果 漿果含有豐富的維生素C，可以有效幫我們舒緩壓力、放松神經(jīng)。

2、三文魚 三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸，可以增強免疫系統(tǒng)，緩解精神壓力。

3、柑橘 柑橘類水果含有較豐富的礦物質和維生素，可以使人精神愉悅，調節(jié)緊張情緒。

4、鱷梨 鱷梨可以阻止脂肪在腸道內的吸收，降低發(fā)胖風險。

5、杏仁 杏仁可保護心血管系統(tǒng)，增強免疫力，并給人帶來愉悅心情。

按摩減壓也不錯：

頭部和頸部 先用手指像梳子一樣，在頭發(fā)和頭皮上來回按摩，然后把手指像梳子齒一樣用力壓向頭皮，主要集中在耳朵后部到枕骨的范圍內。持續(xù)敲擊，直到頸部。用手指捏住頸部肌肉緊繃和疼痛的部位，或者干脆用手在這些部位打圈按摩，因為這些部位的肌肉很僵硬，所以應適當?shù)卦黾訅毫Α?/p>

肩部和背上部 用手指捏揉肩膀后部的肌肉群，可以坐著，也可以站著進行，一只手伸向相反方向的肩膀后部，另一只手托住它的肘部。盡量地向后伸，以按摩到更多的背部肌肉。兩手交替進行。

胳膊 用一只手用力擠壓另一只手臂的上部，往下移動，直到腕部。重復這個動作多次，漸漸增大壓力，堅持幾秒鐘。注意，只是用手指肚來擠壓，千萬不要用指甲掐。

腿和腳部 將按摩油涂在腿上，用打圈按摩的方法環(huán)繞膝蓋按摩，兩只手輪換進行交叉按摩。在按摩腳的時候，不要忘記腳趾甲周圍。在腳底也涂上按摩油，用拇指做圓圈按摩動作，輕輕地按摩每一個腳趾。如此重復按摩另一只腳。

很多人或通過飲食來緩解壓力，但是我們要學會選擇食材，不能盲目的吃，否則只會讓你的身體越來越胖。以上為大家介紹了減壓食材及減壓按摩療法，“高壓”下的人群不妨試試看。