腎虛是生活當中很常見的一種毛病，而它的出現(xiàn)大家就需要選擇較好的辦法來進行處理，因為這樣病的出現(xiàn)往往會影響到健康，因此當發(fā)現(xiàn)后除了盡早的預防也要好好的治療，那么，腎虛如何預防中醫(yī)教你5個妙招?下面就是具體的解答。

5個妙招預防腎虛

1、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)

(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

2、預防腎虛要常打太極拳

練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。

3、自我按摩腰部

兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下，這是預防腎虛的方法之一。

4、做縮肛運動

全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

5、搓腳心

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

專家提示：上面所講的也就是腎虛出現(xiàn)后的預防方法，我們大家也要去做好全面的了解，同時專家更要提醒大家腎虛的出現(xiàn)會影響健康，因此人們要盡早的發(fā)現(xiàn)和積極的進行預防，除了這樣之外也要好好的采取一些辦法來進行治療。