怎么保健養(yǎng)生呢?其實(shí)說到底，養(yǎng)生最關(guān)鍵的就是養(yǎng)陽，陽就是指陽氣，陽氣是生命的根本，那么怎么養(yǎng)陽氣呢?想要養(yǎng)陽氣我們要避免哪些損耗陽氣的惡習(xí)，那么哪些習(xí)慣會(huì)損耗陽氣呢?下面尋醫(yī)問藥中醫(yī)為大家介紹一下損耗陽氣的惡習(xí)，快來了解一下吧。

一、非時(shí)作息 陽不歸根

中醫(yī)認(rèn)為最佳的睡眠時(shí)間為“亥子丑”三個(gè)時(shí)辰，這六個(gè)小時(shí)相當(dāng)于一年中的冬季，冬主收藏，收藏對(duì)生命來說就是歸根，《老子》曰“歸根曰靜，靜曰復(fù)命，復(fù)命曰常，知常曰明，不知常，妄作兇。”

歸根對(duì)于生命是何等重要，歸根是生命維持并且健康的保障，對(duì)常人來說歸根最主要的方式就是睡眠。古人道法天地，遵循“日出而作，日落而息”，與天地的作息保持一致，故能神清氣足精滿。

今時(shí)之人不然也，有了電燈的照明，有了電視、電腦等娛樂設(shè)施，人們已習(xí)慣于晚睡，罕有亥時(shí)入睡，甚至子時(shí)還在“以欲竭其精，以耗散其真”。

而子時(shí)為一陽生，為陰陽交替之時(shí)，若不能入睡，直接損傷的是坎中一陽，長(zhǎng)此以往，坎陽虧虛，各種疾病應(yīng)運(yùn)而生。

二、嗜食寒涼 兼好甜辣

現(xiàn)代人受西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)的影響嗜食生冷水果，由于冰箱的普及，人們?yōu)榍蟠碳た谇缓檬潮鶅鍪称�，尤其喝冷飲之風(fēng)流行，這些都會(huì)嚴(yán)重?fù)p害脾胃陽氣。

尤其在夏季*陽氣外散，胃腸反而呈虛寒狀態(tài)，故夏季應(yīng)飲食清淡、溫食熱飲，若是以生冷食物冷飲來解暑，則是犯了“虛虛實(shí)實(shí)”之誤，脾陽受損則運(yùn)化不利，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、乏力、消瘦等癥;

喜食甜膩厚味，*無法運(yùn)化致痰濕內(nèi)生，濕為陰邪，且重著粘滯，阻礙陽氣的運(yùn)行，導(dǎo)致陽郁陽虛證;嗜食辛辣使人精神亢奮，陽氣過分的耗散，也會(huì)導(dǎo)致陽氣虧虛。