我媽自從退休以后，日子過的比較舒坦，而之前比較高的血糖也控制在很穩(wěn)定的水平了，這通常和她的飲食護(hù)理有很大的關(guān)系，今天我就將我媽控糖的一些小妙招分享給大家，希望對(duì)大家有所幫助。

為了避免血糖發(fā)生波動(dòng)，在用藥期間，也要明白哪些食物能吃，哪些食物要避免吃。
1??能吃：在主食方面，建議吃糙米、燕麥、紅薯等食物。水果方面建議吃藍(lán)莓、草莓、桃子、櫻桃等，飲品方面建議喝一些綠茶、苦茶、檸檬水等，這些食物一般能達(dá)到比較好的控糖效果。
2??不建議吃：主食不建議吃小米粥、白米、白面、白面包等。不建議吃的水果有葡萄、芒果、菠蘿、榴蓮等。飲品方面不建議喝果汁、能量飲料、運(yùn)動(dòng)飲料、啤酒、白酒等。這些食物要么是所含的糖分較高，直接影響血糖水平，也可能是影響機(jī)體內(nèi)分泌狀態(tài)，進(jìn)而影響血糖水平。

當(dāng)然，在做好飲食的同時(shí)，也要積極鍛煉。我媽的年齡偏大，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不是很大，但是頻率比較高，幾乎每天都要在樓下溜達(dá)半小時(shí)。如果身體較好，也可以選擇跑步、游泳、騎自行車等方式進(jìn)行鍛煉。

通過媽媽的經(jīng)歷，我深刻體會(huì)到，控制血糖需要綜合飲食和運(yùn)動(dòng)等多方面的努力。同時(shí)，我也明白了關(guān)愛家人健康的重要性。

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