坐月子在醫(yī)學(xué)上又稱產(chǎn)褥期。一般規(guī)定為42天。這一時(shí)期，如不做好健康保健，容易發(fā)生種種意想不到的疾病，給產(chǎn)婦的身心健康帶來(lái)許多不利。如何能既輕松又健康地度過(guò)這段時(shí)間？民間流傳的“禁忌”又很多，到底哪些是對(duì)的，哪些是不必遵守的呢？

　　事例1：蘊(yùn)蘭生小孩前，就整天聽(tīng)母親說(shuō)，坐月子要注意這注意那。她本沒(méi)有在意，可真到這一天，她才發(fā)現(xiàn)“這坐月子真不是人過(guò)的日子”。蘊(yùn)蘭生完小孩，正好是8月份，天氣很熱。平常挺愛(ài)干凈的她，卻因害怕以后落下病根，不得不聽(tīng)母親的話，不洗澡，不開(kāi)空調(diào)，甚至也不吹電扇，不刷牙�？上攵�知，這在炎熱的夏天，有多“難過(guò)”。

　　在分娩后的恢復(fù)期，產(chǎn)婦的身體都比較虛弱，抗病能力差，一不小心，就容易感染疾病。而月子期間不刷牙，不洗澡，這些都是造成疾病發(fā)生的不正確習(xí)慣，屬于不科學(xué)的陳規(guī)舊俗，應(yīng)該摒棄。

　　刷牙：第二天

　　產(chǎn)婦在月子期間，常進(jìn)食大量蛋白質(zhì)和高糖飲食，容易在口腔內(nèi)留下殘?jiān)�，刺激口腔黏膜，�?dǎo)致牙周炎、牙齦炎。因此，分娩后的第二天，產(chǎn)婦就可以刷牙。

　　洗澡：第三天

　　如果陰部無(wú)傷口，產(chǎn)婦在第三天就可以洗澡。每次5～10分鐘為宜，但只能淋浴，不能盆浴。若陰部或腹部有傷口則應(yīng)痊愈后方可淋浴，但可以選擇擦浴。為防止乳腺感染，哺乳前后還應(yīng)注意清洗乳頭，這非常重要。

　　風(fēng)扇和空調(diào)：可開(kāi)，不直吹

　　在環(huán)境居住方面，產(chǎn)婦臥室要保持清潔、舒適、安靜、通風(fēng)。室溫保持在26℃～28℃，濕度保持在55%～65%為宜。夏季天氣炎熱時(shí)，可以開(kāi)風(fēng)扇或空調(diào)，但注意不宜直吹。

　　事例2：孫樂(lè)在加拿大渥太華生了一個(gè)女兒。在坐月子期間，她算是感受到了中西方文化的沖擊。渥太華的醫(yī)療條件比較好，照顧她的有兩位護(hù)士，一位是從澳大利亞來(lái)的，一位是從香港來(lái)的。生完小孩的她感到口干，澳大利亞護(hù)士說(shuō)可以喝橙汁，香港護(hù)士卻說(shuō)，東方和西方人畢竟有差異，最好不要喝類似“生冷”的東西。

　　“忌生冷”，這是坐月子時(shí)老人們常說(shuō)的一句話。在中醫(yī)看來(lái)，這有一定道理。因?yàn)樯�孩子后，產(chǎn)婦身體比較虛弱，尤其是脾胃。此時(shí)進(jìn)食“生冷”食物，會(huì)影響脾胃的恢復(fù)。

　　不過(guò)，可將水果榨汁，溫?zé)犸嬘谩Ｈ舢a(chǎn)后出現(xiàn)大便困難，可以將香蕉加熱食用，以潤(rùn)腸通便。但脾胃虛寒明顯的產(chǎn)婦，即使在夏季也不宜吃西瓜，以免損傷脾胃。

　　事例3：曉彤生完孩子后，就被告誡，不能走，要休息，否則以后腰上會(huì)“落下病根”。

　　中醫(yī)認(rèn)為，久立傷骨。而產(chǎn)婦產(chǎn)后體質(zhì)多虛弱，站立過(guò)久，有可能“傷骨”，落下病根。但是，需要明白的是，久立雖傷骨，但久坐也不是好事，因?yàn)橹嗅t(yī)也認(rèn)為，久坐傷肉。

　　產(chǎn)后提倡輕微活動(dòng)。這樣，不僅能恢復(fù)產(chǎn)婦健美的體形，促進(jìn)身體各項(xiàng)生理功能向健康方面發(fā)展，還能預(yù)防子宮后位、脫垂，尿失禁等病癥。因此，產(chǎn)婦一般在分娩 11小時(shí)便可坐起進(jìn)食，1天后可在親人陪伴下下床輕微活動(dòng)，每天1～3次，切忌用力過(guò)猛致腹壓增高，使生殖器官受到損傷；10天后，就可以做一些輕微的家務(wù)，以利于身體各個(gè)臟器正�；謴�(fù)。