很多產(chǎn)婦都是在夏季的預(yù)產(chǎn)期，在這個季節(jié)天氣炎熱，不利于產(chǎn)婦坐月子，但是不坐好月子又不利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，那么夏天怎么坐好月子?夏天坐月子吃什么好呢?一起來了解下：

夏天如何做好月子

1、穿衣：不能“捂”

材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的，既保暖又吸汗。產(chǎn)后出汗多，是一種正常的生理現(xiàn)象，身體在以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。 應(yīng)該穿長衣長褲，穿薄襪子，為了避免風(fēng)對關(guān)節(jié)的刺激，如果天氣炎熱的話，也要根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物，千萬不要一味地“捂”，以免中暑。

2、飲食：不能“撐”

少食多餐，以天然食物為主，不要過多服用營養(yǎng)品�？梢赃x擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，坐月子應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡營養(yǎng)。不要為了恢復(fù)身材，而控制飲食的攝取量，也不能為了多下奶而盲目進(jìn)補(bǔ)。體重從產(chǎn)后到孕前的體重逐漸回落，奶水充足即可。

預(yù)防便秘：應(yīng)多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果，必要時睡前喝一湯匙香油，第二天見效。

3、居家：不能“悶”

室內(nèi)的溫度不能過高，要經(jīng)常通風(fēng)換氣�？梢圆捎貌粚α鞯男问剑�在房間換氣的時候，也可以讓產(chǎn)婦在另外一個房間里。

天氣炎熱的時候，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在26℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶，可以在客廳開空調(diào)，產(chǎn)婦的房門打開即可。當(dāng)空氣中濕度過大時，可以使用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右最合適�？照{(diào)的過濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防止細(xì)菌滋生。

4、活動：不能“懶”

產(chǎn)后盡早下床活動，但不宜過于勞累。產(chǎn)后第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復(fù)。 可以散步，但一定要避免提重物，以免子宮脫垂。

5、衛(wèi)生：不能“省”

刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴。產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后3天可以淋浴，但如果是剖腹產(chǎn)一定要等到刀口完全愈合、拆線后三天才能淋浴;此前可以用溫水擦洗身體。產(chǎn)婦坐在浴室，家人幫助淋浴，10分鐘左右，水溫最好在45℃左右，夏天再熱產(chǎn)婦也千萬不能洗冷水澡。然后擦干頭發(fā)和身體，更衣，不會感冒和中風(fēng)。應(yīng)該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通暢，正常排汗。

夏天坐月子吃什么好

1、黑豆

我國古時向來認(rèn)為五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良。吃豆有益健康，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，產(chǎn)后可以用黑豆煮烏骨雞。

2、胡蘿卜

日本人稱胡蘿卜為人參，含有大量維生素B、C，并且含有大量的胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益處，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

3、龍眼肉

每年夏季都有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補(bǔ)血食物，龍眼的營養(yǎng)成分也很多。每1百克果肉中含糖類65克，蛋白質(zhì)5克、磷118毫克、鐵4.4毫克、鈣30毫克，還含有豐富的維生素C、B等。能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

4、大棗

適用于血虛的產(chǎn)婦，由于產(chǎn)時失血過多，面色蒼白，頭暈眼花、心跳、唇舌淡白無華成貧血貌。一般心血虛、肝血虛、心脾兩虛多見。

坐月子是我國的一大傳統(tǒng)，在坐月子期間產(chǎn)婦通過休養(yǎng)以及營養(yǎng)補(bǔ)充可以使身體快速恢復(fù)，因此在夏季雖然天氣炎熱，但是我們也要坐好月子，盡快恢復(fù)身體健康，這樣才有更好的精力照顧寶寶。