精神科醫(yī)師在罹患產(chǎn)后憂郁的媽媽身上發(fā)現(xiàn)：坐月子期間的種種限制，常令媽媽感到困擾、不快樂(lè)、與家人爭(zhēng)執(zhí)，甚至為這些禁錮抓狂！究竟在老禁忌的制約下，現(xiàn)代媽媽?xiě)?yīng)該如何變通遵循坐月子的禁忌，才能擁有一個(gè)方便、輕松又可充分休養(yǎng)的產(chǎn)后6周呢？

禁忌1 不能碰水

推測(cè)原因

古時(shí)候沒(méi)有自來(lái)水，只有不太干凈的地下水，這對(duì)剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦的確有威脅。產(chǎn)房護(hù)士長(zhǎng)表示：“產(chǎn)婦（即便是自然產(chǎn)）應(yīng)被視同經(jīng)歷手術(shù)后的人，身體虛弱加上器官?gòu)?fù)舊未完成前，媽媽全身毛孔容易擴(kuò)張，稍有不慎，恐有受涼感冒、傷口感染之慮。”

從中醫(yī)角度講，產(chǎn)婦子宮內(nèi)的廢血若沒(méi)有排干凈，會(huì)使女性體內(nèi)的激素及內(nèi)分泌失調(diào) ，導(dǎo)致日后衍生出一些并發(fā)癥 。尤其頭皮一旦受涼，子宮內(nèi)的瘀血會(huì)凝結(jié)，影響惡露排出，所以尤其不贊成產(chǎn)婦在月子期間洗頭。

變通方法

1.洗頭：干洗、洗后馬上吹干、善用帽子。

“市面上有洗頭專(zhuān)用的干洗劑（用噴的即可），不妨試試。如果不習(xí)慣，或者身體復(fù)原良好、無(wú)其他異常，可量力洗頭，但洗完必須馬上吹干。”

另外，坐月子期間的洗發(fā)間隔時(shí)間可以稍微拉長(zhǎng)，若是長(zhǎng)發(fā)，媽媽可以挽起，或善用帽子。

2.洗澡：淋浴、留意水溫及保暖、使用淋浴器

產(chǎn)后媽媽洗澡最好選擇淋浴。“坐浴是擔(dān)心水中的細(xì)菌會(huì)對(duì)會(huì)陰或開(kāi)刀傷口造成感染。剖宮產(chǎn)者需向醫(yī)師咨詢，通常一周后可以淋浴。洗完澡記得擦干身體，冬天尤其要注意水溫勿太冷，以免著涼。”護(hù)士長(zhǎng)叮嚀。

其次，產(chǎn)婦在排放惡露期間一定要用沖洗器清潔會(huì)陰，沖洗器內(nèi)可裝溫開(kāi)水，沖完記得擦干哦！

3.喝水：勿一次大量補(bǔ)水、切忌喝冷水

生產(chǎn)除了是一次精神體力的大消耗大考驗(yàn)，媽媽的身體也會(huì)流失不少血液，所以適量補(bǔ)充水分是必要的，但護(hù)士長(zhǎng)提醒：“剛生產(chǎn)完，腹部器官還沒(méi)完全歸位，身體代謝功能也欠佳，若一次喝進(jìn)太多的水，可能引發(fā)水腫。”冰冷的水對(duì)于體質(zhì)虛弱者都不宜，何況是需要休養(yǎng)身心的產(chǎn)婦。

Review

傷口不碰生水、身體觸水后要擦干、不渴冷水；哺乳媽媽要多喝煮過(guò)的湯湯水水。

禁忌2 六大類(lèi)食物不能都吃

推測(cè)原因

過(guò)去，為了撫慰孕產(chǎn)婦的辛勞，媽媽坐月子的重點(diǎn)就是“補(bǔ)”，像南方產(chǎn)婦通常只能吃“生化湯 +麻油雞酒”，即所謂的食補(bǔ)加藥補(bǔ)，以食物分類(lèi)來(lái)說(shuō)一般就是魚(yú)類(lèi)和肉類(lèi)，即便偶有青菜、水果，可選擇的品種也不多，一個(gè)月下來(lái)，非但體重和懷孕期間沒(méi)兩樣，甚至還會(huì)有便秘的問(wèn)題產(chǎn)生。

變通方法

在營(yíng)養(yǎng)、健康和體重管理的多重標(biāo)準(zhǔn)下，偏頗的傳統(tǒng)月子餐已過(guò)時(shí)。護(hù)士長(zhǎng)建議：

1.產(chǎn)后媽媽?xiě)?yīng)力求“飲食均衡”

就是六大類(lèi)食物都要吃，尤其是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及維生素要多補(bǔ)充。體質(zhì)較虛寒的媽媽要忌食生冷食物 ，或用老姜來(lái)調(diào)和食物的屬性。

2.產(chǎn)后一周內(nèi)最好還是不要喝生化湯

即便是自然產(chǎn)媽媽也是這樣，因?yàn)獒t(yī)院會(huì)給予適量的子宮收縮劑，幫助產(chǎn)后媽媽子宮復(fù)舊，與生化湯的效用相似。

產(chǎn)后媽媽不宜的食物

1.太咸的食物：鹽分過(guò)高的食物容易造成身體浮腫。

2.生冷食物：未經(jīng)烹調(diào)的生食恐不清潔；冰涼的食物則讓人血液循環(huán)不佳，有礙惡露和淤血排出。

3.刺激性食物：如咖啡、茶或辛辣的食物最好也不要吃，以免肚子不舒服。

4.退奶食物：如韭菜、人參等，這些食物不利于正在泌乳的媽媽?zhuān)��?dāng)然要忌口。