坐月子吃什么最好呢？過(guò)去的老人做月子似乎都是紅糖小米粥、煮雞蛋，甚至聽婆婆他們這一輩人說(shuō)他們吃了整整一個(gè)月這樣的食物。好在現(xiàn)在提倡的是科學(xué)飲食，科學(xué)做月子，紅糖雞蛋肯定是有營(yíng)養(yǎng)的，但是這不意味著就可以滿足產(chǎn)婦所需的所有營(yíng)養(yǎng)成分，我們還是應(yīng)該合理的膳食。這樣才能盡快的恢復(fù)身體，補(bǔ)充體力，而且還可以保證充足的乳汁來(lái)喂寶寶。

紅糖水雖然可以補(bǔ)鐵還有很高的微量元素在里面，但是吃的過(guò)多也容易讓體內(nèi)的鹽分流失。所以應(yīng)該適當(dāng)?shù)娘嬘枚�不是大量飲用。雞蛋雖然有營(yíng)養(yǎng)，但是不宜消化，每天吃2個(gè)雞蛋就可以了，其他食物我們還是應(yīng)該選擇新鮮的蔬菜瓜果，以及新鮮的肉、奶等，在飲食結(jié)構(gòu)上是要搭配合理的。產(chǎn)婦生產(chǎn)過(guò)后，消化系統(tǒng)減弱，需要一段時(shí)間恢復(fù)，所以在恢復(fù)之前，我們應(yīng)該少吃不宜消化的食物，應(yīng)該從流失轉(zhuǎn)換成米飯等食物。產(chǎn)婦每天需要給小寶寶喂奶，所以很容易感到饑餓，但是新媽媽們也不能暴飲暴食，本著少吃多餐的原則來(lái)進(jìn)食，餓了可以少吃一點(diǎn)，也不要為了保持身材拒絕加餐，目前新媽媽的責(zé)任就是喂養(yǎng)寶寶，至于身材、工作，這些都需要推后考慮，只有小寶寶健康，其他的才能有時(shí)間、有心情去考慮。夏季氣溫升高，產(chǎn)婦體制虛弱，會(huì)大量出汗，這個(gè)時(shí)候產(chǎn)婦應(yīng)該多飲用白開水，及時(shí)補(bǔ)充水份。避免體內(nèi)水份流失嚴(yán)重而造成中暑等現(xiàn)象。再有產(chǎn)婦堅(jiān)決不可以喝涼飲料或者吃冷飲，即使天氣再炎熱，我們也不可以貪涼。因?yàn)槲覀兊纳眢w還沒(méi)有完全恢復(fù)，不能這么刺激自己的身體。辛辣的食品我們也不應(yīng)該攝入，避免便秘。為了保證充足的奶水，我們可以多喝一點(diǎn)湯湯水水來(lái)保證乳汁充足，而且產(chǎn)婦應(yīng)該多食用含鈣量大的食物，適當(dāng)?shù)囊部梢猿砸恍┾}片，媽媽補(bǔ)充鈣質(zhì)也可以讓小寶寶通過(guò)乳汁來(lái)吸收鈣質(zhì)。

正確的飲食才可以讓您的整個(gè)月子得到更好的恢復(fù)，合理的膳食是保障營(yíng)養(yǎng)吸收的前提，科學(xué)飲食，希望新媽媽可以順利度過(guò)月子期。