經(jīng)歷的十月懷胎，終于盼來了寶寶的出生，這時(shí)候的新媽媽除了要照顧好寶寶也得照顧好自己，那么為了自己的健康新媽在月子里要注意什么呢?

一.注意觀察惡露

惡露是指產(chǎn)后從子宮經(jīng)過陰道流出的分泌物，其中含有胎盤從子宮壁剝離后的血液、黏液、子宮腔里殘存的內(nèi)膜、產(chǎn)道傷口分娩物等。

正確做法：

1.自然分娩的新媽咪，如果一般情況良好，產(chǎn)后24小時(shí)便可下床，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下喝一些紅糖水活血化淤，促進(jìn)惡露排出流暢，促進(jìn)子宮收縮及復(fù)舊。

2.如果惡露排出不暢，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些生化湯;若惡露中有血塊或血量較多，或有異味或排出時(shí)間超過3周，都表明子宮恢復(fù)情況不良，可能有感染，應(yīng)及早看醫(yī)生。

3.新媽咪在睡眠時(shí)，最好采取側(cè)臥的姿勢(shì)，以免子宮向后傾倒，這樣不利于惡露排出、排凈。

4.惡露一般在產(chǎn)后3-4周左右干凈。如果惡露中有血塊、出血量增多或發(fā)出異常氣味、排出時(shí)間超過3周;或新媽咪出現(xiàn)發(fā)燒、腹痛、大量出血等癥狀，表明子宮收縮不良或有感染，應(yīng)立即去醫(yī)院求診。

二.注意及時(shí)排尿

產(chǎn)后2-6小時(shí)，新媽咪就要主動(dòng)排尿，這是產(chǎn)后恢復(fù)期的一件大事。一旦發(fā)生尿潴留，膨脹的膀胱可能影響子宮收縮，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。

正確做法：

1.在產(chǎn)后4-6小時(shí)應(yīng)主動(dòng)去排尿。一般而言，自然分娩的新媽咪在產(chǎn)后2-3小時(shí)就該排出尿來;剖宮產(chǎn)的新媽咪，產(chǎn)后拔掉導(dǎo)尿管后，只要一有尿意就要努力自行解尿，減少導(dǎo)尿管保留時(shí)間，過長(zhǎng)時(shí)間易引起尿路細(xì)菌感染。

2.適當(dāng)給身體補(bǔ)充水分，可以分多次補(bǔ)充。每次少量飲用產(chǎn)后飲料，如紅豆湯美妍茶等。

3.在產(chǎn)后約24小時(shí)可以開始溫水沖洗會(huì)陰部，對(duì)于減輕解尿、解便的不適，有一定的效果。

4.產(chǎn)后及早下床活動(dòng)，讓膀胱肌肉功能盡快恢復(fù)，排尿困難時(shí)熱敷下腹膀胱部位

三.注意促進(jìn)體型恢復(fù)

生完寶貝，都會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子上多了許多贅肉，自己照照鏡子也很難有自信。這種體型保持得越久，就越難以恢復(fù)，所以體型的恢復(fù)從坐月子開始就要注意。

正確做法：

1.及早進(jìn)行鍛煉，新媽咪正常分娩的2-3天后，剖腹產(chǎn)術(shù)后10天左右，如果身體恢復(fù)良好即可進(jìn)行健身鍛煉：

* 仰臥，兩腿交替舉起，先與身體垂直，后慢慢放下來，兩腿分別做5次。

* 仰臥，兩臂自然放在身體兩側(cè)，屈曲抬起右腿，并使其大腿盡力靠近腹部，腿跟盡力靠近臀部，左右腿交替做，分別做5次。

2.注意吃一些具有減肥作用的食物，如海帶、凍豆腐、黃瓜、豆類、山楂等。海帶能減少脂肪在體內(nèi)的沉積，達(dá)到理想的減肥效果;大豆可降低脂肪的吸收，與紅小豆合用煮粥是良好的減肥食物;山楂可耗取體內(nèi)的多余脂肪;黃瓜可抑制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪;凍豆腐可吸收胃腸道及全身組織的脂肪，消減體脂。

四.注意清潔身體

產(chǎn)后最初幾天，新媽咪的皮膚排泄功能很旺盛，會(huì)出很多汗，而且，產(chǎn)后每天進(jìn)食大量的高蛋白，如果不注意清潔牙齒，會(huì)對(duì)牙齒和口腔黏膜有很大的刺激，最易引起口腔炎癥。

正確的做法：

1.要注意產(chǎn)后衛(wèi)生，每天要用溫開水沖洗兩次會(huì)陰部，勤換衛(wèi)生護(hù)墊，避免濕透浸濕傷口;勤換內(nèi)衣及被褥，每天換一條內(nèi)褲，以防生殖器官發(fā)生感染。

2.新媽咪的身體較虛弱，正處于調(diào)整中，對(duì)寒冷刺激較敏感。因此，不宜采用冷水刷牙，每次刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防對(duì)牙齒及齒齦造成冷刺激。

3.為防止會(huì)陰傷口被尿便所污染，每次便后用消毒棉擦拭沖洗外陰。大便后切忌由后向前擦，應(yīng)由前向后擦，并再次沖洗。

4.產(chǎn)后盡早洗澡。如果會(huì)陰部沒有傷口，只要疲勞一恢復(fù)就可開始洗淋浴;如果會(huì)陰傷口較大或腹部有刀口，宜先做擦浴。

5.洗澡避免洗盆浴，以免臟水流入陰道，引起生殖器官的感染。產(chǎn)后體質(zhì)較虛弱的新媽咪，最好先不做水浴沖洗，采用溫水擦浴較為適宜。

提醒!坐月子里越補(bǔ)越容易得脂肪肝

對(duì)于產(chǎn)婦來說，坐月子是頭等大事，自然少不了“大補(bǔ)”，雞湯、排骨、保健品更是產(chǎn)婦的“硬任務(wù)”。近日，一名李姓女士因坐月子期間營(yíng)養(yǎng)過度被查出患上了脂肪肝。