產(chǎn)后的新媽媽不管要照顧好寶寶，也得照顧好自己，可是護(hù)理寶寶要花很多時(shí)間。新媽媽們?nèi)绾?ldquo;摳”出時(shí)間呢?

新媽媽也能把所有的時(shí)間都給寶寶，也要學(xué)會“摳"出時(shí)間給自己。

利用寶貝 睡眠時(shí)間

寶貝 睡眠時(shí)間是最可以利用 整塊時(shí)間，媽咪可以利用這整塊時(shí)間與寶貝共眠，充分 休息對于新媽咪來說是極為重要 。如果得不到好 休息，媽咪 乳汁量就會明顯變少，也就不能給寶貝提供充足 糧食了。新媽咪和寶貝對周圍 環(huán)境都是十分 ，不要在寶貝睡覺 房間放置無線上網(wǎng)裝置，因?yàn)樗鼈儠�產(chǎn)生強(qiáng)烈 輻射，影響睡眠質(zhì)量。

偷時(shí)間給自己

●設(shè)置一個(gè)用來給寶貝哺乳 專門 場所，也許是一個(gè)舒適 沙發(fā)，把電視遙控器、CD播放器等放在身邊。這樣可以在哺乳 時(shí)候，一邊聽聽音樂，或看電視，放松身心，另一方面音樂和電視 聲音能帶給寶貝安慰，給他一些有益 聽覺刺激。

●建議媽咪買一個(gè)電動 吸奶器，雖然價(jià)格比一般手動 貴了點(diǎn)兒，但可以為奶多 媽咪節(jié)省不少時(shí)間;利用節(jié)省下來 時(shí)間多休息，會讓你放松不少。

●給寶貝做撫觸 同時(shí)，不妨給媽咪自己也設(shè)計(jì)一些鍛煉身體 動作，讓這一段時(shí)間承擔(dān)兩種功能。

●將寶貝 物品分類放在固定 地方，這樣可以節(jié)省四處找東西 時(shí)間。

●發(fā)揮每一個(gè)家電設(shè)備 作用，讓它們?yōu)樘岣咝�率做出貢獻(xiàn)。電飯鍋、溫奶器、電磁爐、洗衣機(jī)、電壓力鍋等。

借別人 時(shí)間來用

●請?jiān)律�幫�?/p>

如果經(jīng)濟(jì)條件尚可，可以考慮請?jiān)律﹣韼兔�，讓自己有更�?時(shí)間去休息。一般來說，要在孕期后幾個(gè)月就到月嫂公司去預(yù)約。月嫂應(yīng)該接受過專門 培訓(xùn)，對于寶貝 護(hù)理、喂養(yǎng)、媽咪 產(chǎn)褥期護(hù)理都很在行。新手媽咪可以跟她們學(xué)到很多育兒知識，避免走彎路。月嫂每天會給媽咪們做乳房護(hù)理、月子餐，也會照顧小寶貝，給他們穿衣服、換尿布……

但是，給寶貝喂奶、洗澡、做撫觸最好由媽咪來做，這有助于媽咪和寶貝培養(yǎng)感情，還可以幫助寶貝促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防疾病。其他 事情就可以請?jiān)律�幫忙做了。這時(shí)候，媽咪就可以有時(shí)間適當(dāng)去休息了。

●發(fā)揮爸爸在育兒當(dāng)中 重要作用

新媽咪辛苦了一天了，等孩兒他爸下班回家，可以把帶寶貝 事兒交給他，別怕他做不好，多多鍛煉，相信孩子他爸一定能慢慢勝任 。這樣既能增加父子間 感情交流，媽咪也可以乘機(jī)松口氣。

那么，如何把他訓(xùn)練成為超級奶爸呢?首先，媽咪一定要放手，并給他足夠 信任;在開始階段要不厭其煩地從旁指導(dǎo)，有足夠 耐心，因?yàn)�，�?dāng)寶貝有了超級奶爸，媽咪就可以騰出時(shí)間來休息了!

●爺爺、奶奶或者姥姥、姥爺各司其職

老人們?nèi)绻�能夠給新手爸媽幫幫忙，那就再好不過了!為了避免資源浪費(fèi)，媽咪要協(xié)調(diào)好老人 工作，比如奶奶負(fù)責(zé)做飯、爺爺負(fù)責(zé)采購……這樣一來，既節(jié)省出了媽咪 時(shí)間，也不會使老人太累。

珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會

媽咪要學(xué)會創(chuàng)造各種條件，讓自己睡個(gè)覺。有時(shí)候，即便半個(gè)小時(shí) 睡眠也能給你帶來好心情!當(dāng)寶貝安然入睡時(shí)，媽咪不要著急去洗洗涮涮，而要抓緊時(shí)間休息，哪怕是閉目養(yǎng)神呢。這時(shí)候千萬要記得把電話靜音，不要讓它驚擾了寶貝 好覺，為自己創(chuàng)造一個(gè)安靜、閑適、健康 休養(yǎng)環(huán)境，才可以更好地照顧寶貝!