對(duì)于產(chǎn)后新媽媽的護(hù)理，我們應(yīng)該尤為重視，但在重視的情況下，還是有許多的注意事項(xiàng)的，下面讓專家為我們一起來(lái)介紹一下吧！

休息是坐月子的頭等大事，產(chǎn)后新媽媽一定要在家靜養(yǎng)，注意睡眠。但新媽媽的臥姿并沒(méi)有特別的規(guī)定，以經(jīng)常地自由變換體位為佳。若身體無(wú)異常情況，在產(chǎn)后第二天便可開(kāi)始俯臥，每天1~2次，每次15~20分鐘，便于子宮恢復(fù)原來(lái)的前傾屈位。新媽媽在月子里可多做胸膝臥位，多做加強(qiáng)盆底肌肉彈性和縮肛運(yùn)動(dòng)，均有助于防止子宮向后傾倒。

女性懷孕時(shí)子宮逐漸增大，韌帶也隨之被漸漸拉長(zhǎng);分娩結(jié)束，子宮迅速回縮，而韌帶卻很難較快地恢復(fù)原狀，加上盆底肌肉、筋膜在分娩時(shí)過(guò)度伸展，或有些撕裂，因而使得子宮隨著體位而發(fā)生變動(dòng)。若經(jīng)常采取仰臥位，子宮位置就會(huì)由于重力的關(guān)系而向后傾倒，而正常情況下，子宮的位置是前傾前屈的。

當(dāng)子宮因躺臥姿勢(shì)不當(dāng)而變成后位時(shí)，子宮的長(zhǎng)軸與陰道形成了一條直線，因此日后在站立時(shí)，子宮很容易從陰道內(nèi)下降，促使子宮發(fā)生脫垂，新媽媽常就會(huì)感到小腹墜痛和腰酸。若子宮頸長(zhǎng)期露在外面，還可因干燥、摩擦而發(fā)生潰爛、糜爛和感染，流出膿樣分泌物和血水，出現(xiàn)排尿困難及尿失禁，日后還可能出現(xiàn)痛經(jīng)、經(jīng)血量過(guò)多等癥狀。

順產(chǎn)：左側(cè)右側(cè)有講究

自然分娩的新媽媽在會(huì)陰部有切口，如果切口在左側(cè)應(yīng)當(dāng)向右側(cè)睡，如果切口在右側(cè)就應(yīng)向左側(cè)睡，這是為了防止切口受到壓迫。建議新媽媽可以以一種最佳臥姿為主，同時(shí)注意與其他姿勢(shì)交替進(jìn)行，才能達(dá)到最佳效果。

剖宮產(chǎn)：6小時(shí)前后不一樣

6小時(shí)前：新媽媽術(shù)后回到病房，需要頭偏向一側(cè)、去枕平臥6個(gè)小時(shí)。因?yàn)榇蠖鄶?shù)剖宮產(chǎn)選用硬脊膜外腔麻醉，頭偏向一側(cè)可以預(yù)防嘔吐物的誤吸，去枕平臥則可以預(yù)防頭痛。

6小時(shí)后：6個(gè)小時(shí)以后，可以墊上枕頭了，并應(yīng)該鼓勵(lì)進(jìn)行翻身，以變換不同的體位。采取半臥位的姿勢(shì)較平臥更有好處，因?yàn)榘肱P可以減輕身體移動(dòng)時(shí)對(duì)傷口的震動(dòng)和牽拉痛，會(huì)覺(jué)得舒服一些。同時(shí)，半臥位還可使子宮脛內(nèi)積血流向后穹隆，以防止子宮脛內(nèi)積血滲入到腹腔內(nèi)。對(duì)新媽媽而言，半臥位的程度，一般使身體和床成20~30度左右為宜，可用搖床，或者墊上被褥即可。

月子里能提高新媽媽睡眠質(zhì)量的食物

1、富含B族維生素的食物。B族維生素中的維生素B12、B6、B2以及葉酸等都有助于改善新媽媽的睡眠質(zhì)量。富含B族維生素的食物有：全麥?zhǔn)称�、綠色蔬菜、豬肉、牛奶、牛肉、蛋類、花生等，月子飲食中加入這些食物，可以幫助新媽媽有效改善睡眠情況。

2、富含色胺酸的食物。色胺酸被人們稱為天然的安眠藥，因?yàn)樗�是大腦制造血清素的原料，能讓人的腦神經(jīng)得到充分的放松，并使人心情愉快，從而減少神經(jīng)活動(dòng)而引起睡意。富含色氨酸的食物：水果中以香蕉的色胺酸含量最高;堅(jiān)果中以南瓜子、葵花子、芝麻為首選;豆類及豆制品中以豆腐、黃豆的含量較高;魚、肉、奶類食物中也含有豐富的色胺酸。

3、富含鈣的食物。這類食物有安定神經(jīng)和改善睡眠的作用，如果新媽媽的鈣質(zhì)攝取不足，就非常容易出現(xiàn)失眠以及肌肉酸痛等癥狀。含鈣豐富的食物有牛奶、芝麻、豆類等。