產(chǎn)后月子期間的身體恢復和護理是很重要的，不僅要多休息不進補，而且還需要預防一些常見的月子病，專家介紹說下面的10個要點就是產(chǎn)后月子期間新媽媽應該注意到的。

1. 多休息

分娩過程消耗了大量的體力，分娩后又有喂奶、換尿布、做清潔衛(wèi)生等諸多事宜，故爭取時間休息非常重要。月子頭一天需要臥床靜養(yǎng)，尤其是要睡好覺。

2. 及早開奶

產(chǎn)后半小時即應開奶。此時的奶水稱為初乳，特點是含有大量抗體與免疫物質(zhì)，對寶寶可謂金不換的“食糧”。同時，寶寶的吸吮刺激可反射性地引起子宮收縮，加快子宮復原，故而是一件一舉兩得的大好事。

3. 觀察出血量

產(chǎn)后出血是導致產(chǎn)婦死亡的首要原因，應列為月子第一天特別注意的問題，診斷標準是出血量大于500毫升，需要緊急入院處理。

4. 留意異常惡露

正常惡露是孕媽媽分娩后的一種生理現(xiàn)象，其顏色由最初的鮮紅到淺紅到最后變成白色，排出量先多后少(平均總量約為500-1000毫升)，有血腥味，但無特殊臭氣，自然分娩者約2-3周排凈，極少數(shù)產(chǎn)婦可能持續(xù)4周甚至2個月才可排凈。

“月子媽媽”的觀察重點是留意有否異常惡露出現(xiàn)，如惡露持續(xù)時間超過了正常時限，如產(chǎn)后第3周仍有惡露淋漓不止，應及時就醫(yī)。

5. 多喝水、防便秘

喝水有助于盡快排出產(chǎn)后第一次小便。三餐多吃點富含膳食纖維(如山芋、粗糧、綠葉蔬菜)、水分(如雪梨等水果)、有機酸(如酸奶)、不飽和脂肪酸(如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁)以及促進腸蠕動(如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果)的食品，防止便秘�？蛇m當增加一些如豬肝、紅糖等有利于惡露排出的食物，但紅糖不宜服食過久，以7-10天為度，過久反會使惡露增多，不利于子宮恢復。