孕產(chǎn)專家介紹說不同的準(zhǔn)媽媽，月子餐的重點是不一樣的，如久坐型的準(zhǔn)媽媽下肢血液循環(huán)不好，產(chǎn)后容易下肢發(fā)脹、腰酸，因而產(chǎn)后要多吃有助消腫、活血的食物。

久坐型

懷孕期間久坐的媽媽，因下肢血液循環(huán)不好，在產(chǎn)后易出現(xiàn)下肢發(fā)脹、腰酸的癥狀，坐月子應(yīng)該吃一些可以消腫、活血的食物，緩解這些狀況。

媽媽廚房——薏香豆?jié){

原料：薏仁30克，豆?jié){600毫升。

做法：將薏仁洗凈蒸熟后加入豆?jié){打成汁，即可飲用。

營養(yǎng)盤點：薏仁可以消腫、行血，能促進(jìn)這類媽媽體內(nèi)的血液循環(huán)，緩解水腫、發(fā)脹;豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)，能增強產(chǎn)后媽媽抵抗力和抗過敏能力。

勞動型

分娩前以體力勞動工作為主的媽媽，會因做銷售跑外、家事繁重，過度勞累而造成產(chǎn)后腰酸背痛， 在坐月子時可以用補氣的藥膳來緩解。

媽媽廚房——當(dāng)歸芍藥湯

原料：當(dāng)歸4克、芍藥4克、大棗3粒。

做法：將材料洗凈，加3碗水煮成1碗飲用。

營養(yǎng)盤點：這款湯可以改善末梢循環(huán)，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腰酸背痛、四肢酸痛。

腦力型

腦力支出密集的媽媽，產(chǎn)后也許會出現(xiàn)面色晦暗、腰膝酸軟、失眠健忘等癥狀，在坐月子時可以吃一些補充腦力、滋補身體的食物，如芝麻、核桃之類。

媽媽廚房——山藥芝麻茶

原料：山藥粉10克、黑芝麻粉15克、糖適量。

做法：將材料沖入400毫升熱開水，即可飲用。

營養(yǎng)盤點：黑芝麻含豐富的維生素e，可抑制體內(nèi)自由基的活躍，是效果極佳的美容佳品，還能預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)。