在產(chǎn)后月子期間，新媽媽的身體比較的虛弱，身體上也會(huì)有很多的不適，除此之外還有很多的“煩人事”，今天小編就新媽媽趕跑月子期的煩人事，例如：巧妙解決漲奶問題、整內(nèi)分泌、緩解產(chǎn)后腰腿痛、消除產(chǎn)后抑郁癥，一起來看看吧！

巧妙解決漲奶問題

月子期間，每位新媽媽幾乎都會(huì)遇到脹奶問題，所以有些新媽媽產(chǎn)后乳房變得過分碩大。由于寶寶吸吮不當(dāng)，導(dǎo)致新媽媽乳頭皸裂。有些新媽媽沒有注意乳房的護(hù)理，還會(huì)出現(xiàn)乳頭平坦或凹陷這種情況。

如果新媽媽遇到脹奶問題，小編建議新媽媽可用手指順乳腺管向乳頭方向按摩，或用濕毛巾熱敷乳房;增加?jì)雰何�吮次�?shù)，以緩解脹奶引起的疼痛。寶寶吃飽后，可將多余乳汁擠出，至乳房柔軟為止;母嬰暫時(shí)分開時(shí)，可將乳汁擠到清潔容器中，放入冰箱保存;如遇到特殊情況，新媽媽不宜哺乳，應(yīng)積極應(yīng)用藥物回奶。

新媽媽如果乳頭皸裂，應(yīng)讓寶寶吸吮時(shí)應(yīng)含住乳頭及大部分乳暈，否則極易吮破乳頭;哺乳時(shí)應(yīng)兩側(cè)交替進(jìn)行，喂奶完畢，可擠出少量乳汁涂在乳頭上以保持濕潤(rùn)。乳頭有破裂的新媽媽，寶寶應(yīng)先吸未破的一側(cè)，然后吸吮患側(cè)，以縮短患側(cè)的吸吮時(shí)間，多余乳汁可擠出。

如果新媽媽出現(xiàn)乳頭平坦或凹陷，新媽媽應(yīng)該多做牽拉和伸展乳頭的練習(xí)，每日2次，每次10分鐘以上;新媽媽也可用負(fù)壓吸乳器吸出乳頭，再使寶寶立即吸吮，只要多糾正幾次，最終會(huì)克服乳頭凹陷問題。

學(xué)會(huì)調(diào)整內(nèi)分泌

新媽媽在月子期間，由于身體內(nèi)部?jī)?nèi)分泌激素的變化，跟懷孕前相比，肌肉、肌腱的彈性和力量有不同程度的下降，關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)附近的韌帶也會(huì)出現(xiàn)張力下降，因而導(dǎo)致關(guān)節(jié)松弛。

為了調(diào)整內(nèi)分泌，新媽媽們首先要養(yǎng)成良好的生活方式。形成有規(guī)律的生活習(xí)慣，避免過度勞累與激動(dòng)，保持精神愉快，同時(shí)新媽媽們完全可以通過合理的調(diào)理來解決。

1、保證吃好、休息好

由于分娩會(huì)給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。睡足之后，應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水。“月子”里和哺乳期都應(yīng)吃高營(yíng)養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。

2、盡早喂寶寶母乳

分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂養(yǎng)有個(gè)良好的開端;還要促進(jìn)子宮收縮、復(fù)原。哺乳前后，新媽媽十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛(wèi)生，防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。

3、按時(shí)產(chǎn)后檢查

產(chǎn)后42天左右，產(chǎn)褥期將結(jié)束，新媽媽應(yīng)到醫(yī)院作一次產(chǎn)后檢查，以了解身體的恢復(fù)狀況。萬一有異常情況，可以及時(shí)得到醫(yī)生的指導(dǎo)和治療。

4、不要吹風(fēng)、受涼

新媽媽坐月子室溫一般以25-28℃為宜。新媽媽應(yīng)穿長(zhǎng)袖衣和長(zhǎng)褲，最好還穿上一雙薄襪子。新媽媽坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。