生下小寶寶，之后的一個(gè)月是女性朋友的身體的恢復(fù)期，這就是我們常說(shuō)的坐月子，坐月子有很多事項(xiàng)都要注意，如要注意心情，避免勞累等，飲食也是一個(gè)重要的內(nèi)容，下面我們就為大家介紹一下產(chǎn)后月子餐的宜與忌。

產(chǎn)后宜多喝湯

產(chǎn)后應(yīng)多補(bǔ)充水分。不過(guò)，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產(chǎn)后前兩三天的漲奶期可能會(huì)痛得你直想哭的。你可以喝一點(diǎn)蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯不要過(guò)咸。

提醒：

油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會(huì)增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過(guò)多的脂肪有可能會(huì)使寶寶拉肚子。

產(chǎn)后不能喝水

多喝水，是加強(qiáng)排毒一定要做到的功課，*所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，當(dāng)然廢物的排出也必須透過(guò)水溶液才能有效排除，因此當(dāng)*水分喝得少的時(shí)候，代謝廢物無(wú)法完全清除，所以積存在體內(nèi)會(huì)有毒害身體細(xì)胞的影響。所以要在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。

產(chǎn)后應(yīng)忌生冷

從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，產(chǎn)婦由于分娩消耗大量體力，分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得產(chǎn)婦代謝降低，體質(zhì)大多從內(nèi)熱到虛寒。因此，中醫(yī)主張產(chǎn)后宜溫，過(guò)于生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、等，從冰箱里拿出的來(lái)水果和菜最好溫?zé)徇^(guò)再吃。