產(chǎn)后坐月子是新媽媽們身體的一個恢復(fù)期，在這階段，家人們會給他們準備各種美食進補，有的甚至為新媽媽們準備大魚大肉，但是小編在這里要提醒大家的是，新媽媽坐月子是有很多講究的，并且月子調(diào)養(yǎng)也是要分階段的，不同階段的飲食也是不相同的，切記盲目進補。

1、休養(yǎng)期 《平補、排惡露》適合產(chǎn)后頭五天

注意：剛生完后體質(zhì)較虛弱，腸胃亦均須休息，故餸菜以清淡自然平補調(diào)理為主，暫不可進補。

早餐：紅糖粥 / 桂圓粥 / 五更飯(以于清晨時份吃最能吸收及補氣)

湯品：清燉桂圓烏雞 / 桂圓蓮子木耳湯 / 木瓜花生湯 / 花膠椰肉燉雞

餸類：南瓜炒肉絲 / 梅菜清蒸鱸魚 / 蓮藕花生炆雞柳

飯類：黑豆飯 / 麻油姜茸炒飯

菜類：可以姜汁煮菠菜、西蘭花、椰菜花、蜜豆、紅莧菜、四季豆、青紅甜椒、粟米、節(jié)瓜、薯仔、紅蘿白、蕃茄或南瓜

代茶：炒米茶 (可配以桂圓、杞子或去核紅棗同煲，但紅棗數(shù)量暫不可太多粒)

甜品：紅糖蓮子百合糖水 / 紅糖桂圓紅豆沙 / 雪耳燉木瓜