女人都會(huì)有變化的，身份的變化，從女兒到妻子，從妻子到母親，這樣的轉(zhuǎn)變誰都會(huì)有，當(dāng)女人晉升到媽媽的時(shí)候會(huì)有月子這個(gè)時(shí)期，月子是女人最重要的一個(gè)時(shí)期段，那么月子的飲食又該如何準(zhǔn)備呢?

開胃為主,拒油膩。

不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級(jí)的最初幾日里會(huì)感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時(shí)強(qiáng)行填下重油重膩的“補(bǔ)食”只會(huì)讓胃口更加減退。在產(chǎn)后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用.

推薦菜式：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥面包。

特別提醒：太油膩的食物會(huì)令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會(huì)讓乳汁也變油，使寶寶發(fā)生腹瀉。

補(bǔ)血補(bǔ)維生素。

進(jìn)入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了，可以開始盡量多食補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血，多吃蘋果、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵質(zhì)，動(dòng)物內(nèi)臟更富含多種維生素。

推薦菜式：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝，加入少許枸杞、山藥、茯苓。

特別提醒：藥膳請(qǐng)?jiān)趯�業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行滋補(bǔ)。

催奶

媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了，這時(shí)可以開始吃催奶食物了。催奶不應(yīng)該只考慮量，質(zhì)也非常重要，湯里的營養(yǎng)僅僅是湯料的20%左右，所以科學(xué)的觀點(diǎn)是湯汁要吃，料更不能舍棄。

推薦菜式：鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯，加入通草、黃芪等中藥，效果更佳。

特別提醒：營養(yǎng)其實(shí)在湯料里，所以煲湯不要太長，不然會(huì)讓湯料變得粗糙難咽。

為了讓每一位“新媽媽”們擁有更加健康的身體，“新媽媽”們可以嘗試一下這些月子餐喲!

很多人做月子都會(huì)補(bǔ)充很多的營養(yǎng)，吃些大魚大肉的，其實(shí)月子的飲食不是這樣的，月子的飲食很重要，以上這些就是營養(yǎng)專家和專業(yè)的月嫂研究出來的，希望你們能采納。