炎炎夏日給女人帶來的危害很大，不光會影響女人的身體，還會影響女人的肌膚，而且女人坐月子也一定要注意，很多女人都不愿意夏季做月子，因?yàn)樘鞖庋谉釢駳夂苤�，所以月子餐一定要注意，今天小編就給你介紹適合夏季的月子餐。

適當(dāng)飲用紅糖水，補(bǔ)鐵、利尿。不過，飲用過多會導(dǎo)致新媽咪出汗更多，體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

從半流食慢慢過渡到正常飲食。產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物，如粥或爛面等，排氣后即可改普通飲食。

少食多餐，不可貪吃。因?yàn)樵伦計屵浯蟛糠謺r間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物。產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘問題，可多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

飲食不能過于清淡。新媽咪在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量地飲水，這些都會導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但絕對不能一點(diǎn)兒都不放。

不要為了恢復(fù)身材，而控制飲食的攝取量。尤其是進(jìn)行哺乳的媽咪，應(yīng)保證每天比正常女性多攝入700卡的熱量。

保證補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食物攝取量。新媽咪每天鈣的攝取量應(yīng)不少于1000毫克，鐵為20毫克。富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內(nèi)臟等。

產(chǎn)后兩個星期內(nèi)避免大魚大肉。在腸胃功能恢復(fù)之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類。

不吃生冷食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里5～10分鐘后再飲用，或者是將水果煮成水果茶飲用。

做月子是女人最重要的事情，虛弱的身體我們一定要好好的調(diào)理，以上這些都是適合夏季的月子餐，有了這些健康的食譜，女人就可以好好的調(diào)養(yǎng)了，希望你們能珍惜以上的知識。