寶寶在嬰兒時(shí)期的營養(yǎng)攝取很重要，雖然現(xiàn)在很多家庭選擇牛奶喂養(yǎng)嬰兒，而且牛奶的營養(yǎng)很全面，但是和母乳相比較而言母乳喂養(yǎng)的好處還是多于牛奶的，所以女人月子期間要多食用一些催乳的食物。下面介紹幾種有助于催乳的食物。

食療方一

取當(dāng)歸10克、黃芪5克、通草5克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，在給產(chǎn)婦做的各種食物中都加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補(bǔ)氣血和通乳的作用，同時(shí)，這三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的產(chǎn)婦調(diào)補(bǔ)，而且不易上火。

食療方二

豬蹄兩個(gè)，花生、黃豆、紅棗各一兩，放入砂鍋內(nèi)，加水，再加入生姜、鹽、料酒，大火燒開后，用小火燉至熟爛。經(jīng)常食用可起到補(bǔ)血、開胃、通乳的功效。

食療方三

雞一只、黃芪半兩、生姜3～5片，將雞洗干凈切塊放入鍋內(nèi)，加入黃芪、生姜，大火煮沸后改成小火煮一個(gè)小時(shí)，熟時(shí)加鹽。常吃能增強(qiáng)體質(zhì)、止虛汗，并治療產(chǎn)后缺乳。

食療方四

黑芝麻適量，炒后研碎，小豬蹄煎湯沖服，每日3次，每次30克。增強(qiáng)體質(zhì)，治療產(chǎn)后缺乳

對于催奶的知識(shí)我們都不免有些了解，比方說魚湯雞湯等等，都是不錯(cuò)的月子餐選擇，營養(yǎng)充分，而且有助于消化，補(bǔ)充產(chǎn)婦的體力，女人做月子要特別注意飲食。