在千百年的傳統(tǒng)里，“坐月子”就是養(yǎng)身體，補氣養(yǎng)血、強筋健骨，躺著休息就是最好的選擇。但是在現(xiàn)在科技發(fā)達的社會中，更多的是提倡在坐月子期間多下床走走比長期躺著更加健康，下面小編就給大家解釋一下。

科學坐月子：下床走走更健康

傳統(tǒng)的月子觀認為，女性在生育時因為出血和用力，身體比較虛。在血氣兩虛的時候，新媽媽如果過早地下床，可能容易因為受涼出現(xiàn)亡血傷津的情況，因此傳統(tǒng)觀念認為月子里，躺著休息是最好的選擇!

而現(xiàn)代的月子觀認為，新媽媽久臥容易傷津氣，而適當?shù)倪\動反倒能使新媽媽氣血暢通。另外，新媽媽常運動，能夠使得腹部和骨盆附近的肌肉群，骨盆中的韌帶以及周圍的組織器官的功能得到更加有效的恢復。因此，從科學性上來說，現(xiàn)代的月子觀是更勝一籌的，也就是說，月子里適當做做運動，反倒有利于新媽媽身體的恢復!

專家建議：坐月子，可以做這些運動!

1、護頸運動

在床上躺好，把頭抬起來，用下巴緊靠胸部，這樣來回反復，一天進行10次即可。在做這個運動的時候，身體的其它部位應該保持靜止的狀態(tài)。

2、呼吸運動

這里的呼吸運動是指腹式呼吸，做這項運動的目的是，加強腹部的肌肉鍛煉，防止肌肉松弛。平躺在床上，把嘴巴閉起來，然后用鼻子吸氣吐氣，這樣重復10次即可。

3、會陰收縮

會陰收縮運動可以有效增強會陰的韌性，預防因為分娩而影響到性生活。會陰運動可以這樣做：吸氣并縮緊會陰和肛門周邊的肌肉，閉氣2-3秒之后，慢慢吐氣，這樣來回重復5次即可。

4、提臀運動

提臀運動是為了讓新媽媽保持身形，新媽媽躺在床上，把左腿彎舉，腳跟觸及臀部，大腿靠近腹部，伸直然后放下，左右交替即可!

小編建議產(chǎn)后運動應循序漸進，記得選擇穿寬松或彈性好的衣褲，避免于飯前或飯后一小時內做運動，運動后結束后，要記得補充水分哦。