坐月子是女人唯一可以改變體質(zhì)的機(jī)會(huì)，月子的飲食至關(guān)重要�？戳撕芏嘈涡紊�色的坐月子推薦食譜，在自己親身做完月子后，發(fā)展一切都是浮云，其實(shí)很多時(shí)候我們首先考慮的應(yīng)該是科學(xué)的。那么，在此我給媽媽們分享一下科學(xué)坐月子：月子餐5大烹飪吧!

1、水分要足。

在新媽咪坐月子期間的飲食，各種食物的水分可以多一點(diǎn)，如多喝湯、牛奶、粥等。奶水奶水嘛，沒(méi)有水肯定也不下奶的。

2、量少質(zhì)精。

月子餐主要還是要葷素搭配，量少質(zhì)精，菜量和飯量不需要太大，但要精選食材，品種盡量豐富多樣。

3、不宜煎炸。

為了讓新媽咪更好地消化吸收食物，產(chǎn)婦的飯菜要煮得軟一點(diǎn)，在烹調(diào)方法上多采用蒸、燉、燜、煮，盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失，不宜采用煎、炸的方法。

4、熱補(bǔ)為主。

在南方很多地方，坐月子都堅(jiān)持了中醫(yī)產(chǎn)后“熱補(bǔ)”的原則，以麻油、老姜、米酒水做料理，如廣州人常吃豬腳姜，客家人多吃娘酒雞。

以上我給朋友們分享的月子的飲食就是科學(xué)坐月子的：月子餐5大烹飪。經(jīng)常有許多新媽媽問(wèn)，坐月子吃什么好，吃什么比較營(yíng)養(yǎng)科學(xué)，讓寶寶有足夠的乳汁呢?以上便是我為女人們推薦的方法。