眾所周知，新媽咪要十分注重坐月子。坐月子質(zhì)量的好壞也會關(guān)系到女性朋友身體的健康狀況。新媽咪在坐月子期間，會有食用一些飲食來調(diào)理自己的身體。今天，尋醫(yī)問藥網(wǎng)站的小編就在這里向大家介紹一些適合新媽咪在月子期間食用的營養(yǎng)美食吧！

一、香蕉

香蕉富含纖維素和鐵質(zhì)，多吃可有通便、補(bǔ)血之用。

二、橘子

橘子中富含維生素C和鈣質(zhì)較多。維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。另外，橘核、橘絡(luò)有通乳作用，可避免急性乳腺炎的發(fā)生。

三、山楂

山楂中富含大量的維生素和礦物質(zhì)。其所含山楂酸、檸檬酸，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化、增大飯量。山楂還有散瘀活血作用，可幫助產(chǎn)婦排出子宮內(nèi)淤血，減輕腹痛。

四、紅棗

紅棗具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。

五、桂圓

產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，即能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。

六、菠菜

營養(yǎng)豐富，極具補(bǔ)血之效，此外還有養(yǎng)陰潤燥的效果。

七、莧菜

所含的鐵質(zhì)是菠菜的一倍以上，尤其以紫紅莧菜含量更高，能補(bǔ)血理氣。

八、芥藍(lán)菜

富含維生素A、維生素C、蛋白質(zhì)及鈣，具有促進(jìn)新陳代謝、養(yǎng)血散寒之效。

九、油菜

富含蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣及鐵，具有補(bǔ)血、利尿、行淤散血、溫經(jīng)散寒之效。

十、萵苣

富含胡蘿卜素、纖維質(zhì)、鈣及鐵、具有治療便秘、貧血、通乳之效。

上面就是小編告訴給大家的關(guān)于新媽咪在坐月子期間的營養(yǎng)飲食。新媽咪坐月子期間，可以嘗試一下小編在上面提到的內(nèi)容喲！小編也在這里祝愿新媽咪身體健康、生活愉快！