在中國，坐月子是產(chǎn)后必不可少的一項傳統(tǒng)，坐月子的重要性已經(jīng)不必再強調(diào)。但是產(chǎn)后新媽真正能休息好的卻為數(shù)不多。雖然再也不用挺著大肚子擔心寶寶在腹中的安危，但是卻又開始擔心寶寶出生后的健康。每天大量休息時間都用來照顧寶寶，不親力親為都不放心，怎么可能休息好?

1、飲食--睡前忌食甜食

甜食容易讓人興奮，所以睡前新媽媽一定不要吃甜食。例如巧克力、甜味飲料、蛋糕等�？梢赃m當在睡前喝一杯具有鎮(zhèn)定安神效果的溫水或牛奶。

2、環(huán)境--室內(nèi)燈光舒適環(huán)境安靜

舒適的燈光有助于睡眠，就像陰雨天都想在家呼呼睡大覺一樣。新媽媽可以將室內(nèi)燈光關閉，留下床頭昏暗的臺燈或壁燈，燈光色調(diào)最好為暖色調(diào)，暖黃色最佳。同時需要家人提供一個相對安靜的睡眠環(huán)境，以免被外界噪聲打擾到。

3、運動--適時適量活動

適量運動有助于睡眠，新媽媽可以在睡前3小時左右適量進行些運動，運動量不要太大，以免運動后過度疲勞。同時不要在睡前短時間內(nèi)運動，這樣到睡眠時間會由于興奮而無法入睡。

4、作息時間--盡量與寶寶同步

新生寶寶一天的睡眠時間較長，通常在15小時左右。他們睡起來不分白天黑夜，所以新媽媽應抓緊時間，在寶寶睡覺時適當休息。不要覺得白天睡不著所以一直熬著，那樣晚上可用來睡覺的時間無法滿足新媽媽一天的休息需求。

5、心情--睡前要放松心情

這一點非常關鍵，放松心情才能安然入睡，不然即便有充足的睡眠時間也休息不好。新媽媽要放心的將寶寶交給家人照顧，自己放松身心的去睡覺，這樣才能擁有高質(zhì)量睡眠。不要總是不放心，總是惦記寶寶，那樣只會越睡越累。自己休息不好，如何更好的照顧寶寶呢?

溫馨提示：以上內(nèi)容就是關于產(chǎn)后坐月子 睡不好怎么辦的詳細講解，希望各位新媽媽們在產(chǎn)后一定要注意自己的睡眠，這樣才能有助于自己產(chǎn)后身體的恢復。