坐月子，就是生完寶寶之后媽咪們需要靜養(yǎng)的一段時(shí)間。坐月子對于媽咪們來說也是非常重要的時(shí)期了，在產(chǎn)后媽咪身上的元?dú)夂蜖I養(yǎng)已消耗的差不多了，所以，此時(shí)就需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些。那么，夏季，如何做月子食譜呢?我們來看一下吧!

山楂紅糖蜜

材料：山楂肉200克，子月堂月子水800ml，紅糖30g

做法：

1、將山楂肉與子月堂月子水放入砂鍋或不銹鋼鍋用大火煮沸后，再小火煮16分鐘左右。

2、約剩600ml關(guān)火即可。

功效：紅糖中鐵的含量高可以補(bǔ)血，還有生乳、止痛的效果。很適合產(chǎn)后子宮凝血并且肚子痛的人，可使凝血融化。

南瓜小米粥

材料：大米0.5杯，小米0.5杯，南瓜200克，水適量

做法：

1、大小米淘洗干凈，放入陶瓷煲，加水，煮至粘稠。

2、南瓜去皮切小塊，放入鍋里同煮，燒開，用小火慢慢熬燉至熟爛即可食用。

功效：豐富的維生素B1和維生素B2，能夠幫助新媽媽恢復(fù)體力，增進(jìn)食欲。

木耳炒雞蛋

主料：水發(fā)木耳若干，雞蛋2個(gè)。

輔材：蔥花，蒜末，食用油，鹽，雞精若干。

做法：

1、木耳用水發(fā)好，洗干凈，用手撕成小朵，用沸水焯一下。雞蛋打好，備用。

2、熱鍋倒一點(diǎn)點(diǎn)油，把雞蛋攤好，盛出來。爆香蒜末，分別放入木耳、雞蛋翻炒，加調(diào)料即可。

功效：補(bǔ)充蛋白質(zhì)，脂肪含量低，容易消化，有效修復(fù)斑點(diǎn)，具有抗衰美膚的功效。

通過上面為大家?guī)�來的有關(guān)“3款夏季月子食譜”的內(nèi)容介紹，想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是對于坐月子有了更多的認(rèn)識和了解了吧!是的，坐月子和懷孕時(shí)期一樣的重要了，可不要小看了哦。這段時(shí)間的飲食對于媽咪們來說是尤為的有意義了，關(guān)系到寶寶的營養(yǎng)和身材的恢復(fù)。