健康的瘦身有哪些方法呢?我們產后應怎樣保持身材呢?保持苗條身材不會發(fā)胖!讓我們的月子更健康!看看健康的瘦身方法吧!哪些方法我們可以采用呢?使母嬰身體為主!

·　生育后馬上做減肥運動

婦產科專家們認為，新媽咪不宜在生育后馬上做減肥運動，剛生育不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢并引起出血，而劇烈一點的運動則會使新媽咪的手術斷面或外陰切口的康復放慢，因為在懷孕期間，體內荷爾蒙發(fā)生變化，使結締體素軟化，生育后的幾周內，一些關節(jié)特別容易受傷。

如果新媽媽是剖腹產，情況則更加危險。所以新媽咪做瘦身運動應該選好時機才不至于損害到身體，順產媽咪一般在產后4-6星期就可以開始做產后瘦身操，而剖腹產媽咪一般6至8星期后，經醫(yī)生診斷傷口復原了，才可做產后瘦身操。

·　哺乳期減肥

哺乳期間不適合減肥，因為節(jié)食不當可能會影響乳汁的品質，但要提醒各位新媽咪的是，要想減肥，就好好喂奶，因為哺乳可以讓你消耗卡路里，即使多攝取湯湯水水，你的體重也不會增加很多。如果是母乳喂養(yǎng)，一般baby出生后6個月可考慮斷乳進行瘦身運動;如果未進行母乳喂養(yǎng)，可在產后3個月時根據自身的健康狀態(tài)著手瘦身。

·　在便秘的情況下減肥

產后水分的大量排出和腸胃失調極易引發(fā)便秘，所以新媽咪瘦身前應先消除便秘，因為便秘不利于瘦身。有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜是預防和治療便秘的有效方法，紅薯、胡蘿卜、白蘿卜等對治療便秘相當有效。便秘較嚴重時可以多喝酸奶和牛奶，早晨一起床就喝一大杯水以加快腸胃蠕動，每天保證喝7-8杯水。

·　貧血還要減肥

新媽咪因為生育會流失大量血，而貧血會造成產后恢復緩慢。如果在沒有解決貧血的情況下瘦身勢必會加重貧血。含鐵豐富的食品如菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等，還包括脂肪含量較低的金槍魚和牛肉，都應是新媽咪食譜中的�？�。

4大瘦身飲食原則：

坐月子要進補，這就是導致許多新媽咪產后身材走樣的主要原因，新媽咪喝許多油膩的湯，熱量肯定超標。因此，飲食上既要考慮到質的一面，也要考慮到量的一面。

產后哺乳媽咪每天應攝取熱量不低于2000千卡，如果產后不哺乳，熱量攝取應控制在1800千卡以內。并應減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量，建議多吃那些易產生飽腹感且卡路里含量低的食物，如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優(yōu)質蛋白食品為主。

·　以魚代肉：鮮魚，尤其是白色肉質的鮮魚，脂肪含量比其它肉類都低，且?guī)缀醪缓�膽固醇�?/p>

·　以水果代替零食：如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來吃，比如說黃瓜、西紅柿等。

·　以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗，午飯1碗，晚飯1/2碗，雖說同樣一天吃了兩晚飯，但晚上吃1碗與中午吃1碗對體重的影響卻截然不同。

健康的瘦身方法有減肥的運動，合理膳食，不要吃太多的零食奧!對減肥沒有幫助的!要堅持這些方法減肥才有效奧!飲食最重要啦!月子的減肥方案也很合理才好!母嬰身體才是最好的!