增加乳汁的食物有哪些呢?有些產(chǎn)婦產(chǎn)后沒有奶，有的寶寶卻要喂奶粉，所以我們在飲食上要調(diào)理才能增加乳汁奧!這是月子里最重要的!要想母嬰身體好就要好好調(diào)理!

花生大米粥：

原料：熟花生仁50克，低脂鮮牛奶250毫升，大米150克，白糖些許。

制作：先將大米放入鍋里煮粥，熟時加入花生仁和低脂鮮牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。

營養(yǎng)小秘密：

花生仁性平味甘，可以醒脾益氣，潤腸通便，具有催乳、止血及補血的功效。

鯽魚鮮湯：

原料：鮮鯽魚500克，通草6克，精鹽些許。

制作：先把新鮮鯽魚去鱗、除去內(nèi)臟，再加上通草煮湯，每天吃魚喝湯2次，連喝3-5天。

營養(yǎng)小秘密：

鯽魚能和中補虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫、利水、通乳之功效;通草也可通氣下乳，與鯽魚相配時效果更佳，但鯽魚湯宜淡食。

蝦仁餛飩湯

原料：新鮮蝦仁50克，豬絞肉50克，胡蘿卜15克，蔥末20克，姜末10克，餛飩皮8-10片，香菜些許，高湯、精鹽、胡椒、麻油適量。

制作：先將蝦仁、絞肉、胡蘿卜、蔥、姜在一起剁碎，加入調(diào)料拌勻;把做成的餡料分成8-10份，包入餛飩皮中，再放在沸水中燙熟;鍋里加高湯煮開，放入已燙熟的餛飩，再加香菜、蔥末、胡椒、麻油等調(diào)味料。

營養(yǎng)小秘密：

蝦仁性溫味咸，富含蛋白質(zhì)、脂肪及各種維生素，對產(chǎn)后血虛、乳汁缺乏很有幫助。

增加乳汁的食物有花生大米粥!鯽魚鮮湯都是可以的!蝦仁餛飩湯也對乳汁有幫助的!所以月子里要好好調(diào)養(yǎng)!恢復(fù)的才更快!母嬰要好好調(diào)理才好!