如何坐月子才減肥?科學月子少不得大魚大肉的滋補一番，這樣吃下去，不但有利于產(chǎn)后恢復也有利于母嬰健康!可是吃了一個月之后，看著自己掉不下去的肉肉，實在是難過哦!那么，產(chǎn)后如何坐月子才能不長肉，才能實現(xiàn)產(chǎn)后減肥的愿望呢?一起看看吧!

不少產(chǎn)后媽媽都在各個論壇里面八卦產(chǎn)后怎么減肥，為什么明星產(chǎn)后那么快就瘦下來了。其實生產(chǎn)時消耗大量能量，產(chǎn)后更加不能盲目減肥，產(chǎn)后不僅需要恢復身體，還要給寶寶喂奶，節(jié)食很容易導致營養(yǎng)跟不上，孩子也會營養(yǎng)不足，甚至還有可能會引起產(chǎn)后并發(fā)癥。不過只要坐月子坐的好，不需要減肥，月子過后還是有可能恢復到孕前苗條身材。

1.飲食清淡

正常懷孕期間體重大約增加20多斤左右，去掉嬰兒的重量，其余十多斤除了胎盤等剩下一大部分物質成分都是水分，現(xiàn)在首要的任務就是先減掉這些水分，第一周可以有效的消除孕期的水腫，若是坐月子期間食物含有大量的鹽分或者說礦物質都會導致體內水分滯留，如果錯過第一周利水消腫的最佳時期，接下來想瘦就更加困難，所以一定要保證飲食清淡。

2.進補有度

第一周主要是利水消腫，沒必要大補特補，首要目的是先將惡露排出，著重調節(jié)新陳代謝，惡露排出之后再補氣血，惡露越多越不能進補。前兩周主要目的是幫助子宮排出惡露和其他廢物，之后再開始進補，如果從第一天就開始大補特補，那減肥肯定無望了，坐月子期間天天吃的太好，肯定會長肉，即使是要補也要適量，過量飲食之后多余的能量只能轉化為脂肪。與此同時，飲食要清淡，少鹽，少脂肪，細嚼慢咽，拒絕零食，進補的同時還可以避免增重。

3.綁腹帶

產(chǎn)后一定要綁腹帶，最好睡覺也要綁著，但是一定要用產(chǎn)婦專用的腹帶，不但幫助身材恢復，還可以預防內臟下垂和皮膚松弛，有效消除妊娠紋。

4.適當運動

產(chǎn)婦雖然要避免疲勞，不可劇烈運動，但是生產(chǎn)兩周以后就可以適當?shù)淖鲆恍┖唵芜\動比如仰臥起坐之類的，如果是稍微劇烈一點的有氧舞蹈，那就需要出了月子之后再進行了，不管怎么樣，生命在于運動，即使是孕婦也不要天天賴在床上一動不動，那樣只會讓脂肪囤積。

5.母乳喂養(yǎng)

有句話叫寶寶吸奶的同時就是在吸脂，這比任何吸脂手術都健康有效，媽咪在制造乳汁的同時會將懷孕期間儲存的脂肪消耗掉，堅持哺乳一個月消耗的能量換算成肥肉那可是達到驚人的4斤，想象一下4斤豬肉是多大一坨。哺乳不僅能夠消耗脂肪，還可以進降低乳腺癌和卵巢增生的發(fā)生，簡直就是媽媽的福音，不要猶豫母乳喂養(yǎng)了，好處絕對多多。

母嬰健康小編溫馨提示：以上內容就是關于月子這么坐 減肥速度快的詳細講解。正確坐月子，不要暴飲暴食，科學合理的注意飲食，是可以實現(xiàn)產(chǎn)后減肥的目的的哦!