產(chǎn)婦由于分娩時(shí)出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康。坐月子這段期間內(nèi)作適度的運(yùn)動(dòng)與休養(yǎng)、恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)與食療，那么坐月子期間怎么食補(bǔ)好呢？

坐月子食補(bǔ)方法有哪些？

1、豬肝適合在早上、中午食用；

2、雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對(duì)貧血的產(chǎn)婦有療效；

3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用；

4、干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥；

產(chǎn)婦由于分娩時(shí)出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康。坐月子這段期間內(nèi)作適度的運(yùn)動(dòng)與休養(yǎng)、恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)與食療，能使子宮恢復(fù)生產(chǎn)前的大小，氣血經(jīng)過調(diào)理也都能恢復(fù)，甚至比以前更好，也就將不好的體質(zhì)在這段時(shí)間慢慢改變過來。

5、紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴；

6、豬腰有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等功效；

7、芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘；

8、豬蹄能補(bǔ)血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥；

9、花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用；

10、西芹纖維質(zhì)高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。

產(chǎn)后護(hù)理能使子宮恢復(fù)生產(chǎn)前的大小，氣血經(jīng)過調(diào)理也都能恢復(fù)，甚至比以前更好，也就將不好的體質(zhì)在坐月子這段時(shí)間慢慢改變過來，所以大家一定要重視。