對(duì)于很多產(chǎn)后媽媽來說，減肥是一件重中之重的事情，那么如何兼顧營(yíng)養(yǎng)和控制體重雙重目標(biāo)呢?下面小編就要介紹給大家?guī)追N產(chǎn)后媽媽最佳食物，幫助產(chǎn)后媽媽恢復(fù)元?dú)�，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到快速的瘦身減肥的目的。

產(chǎn)后瘦身減肥食物1.蘋果

蘋果是很好的減肥水果，對(duì)于產(chǎn)后瘦身也很有幫助，因?yàn)樘O果中含有非常豐富的果膠和纖維素，這些都有很好的降脂作用。每天堅(jiān)持吃1個(gè)蘋果，血液中的膽固醇含量會(huì)降低，也會(huì)明顯消瘦。

產(chǎn)后瘦身減肥食物2.牛奶

牛奶中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，乳清酸和鈣質(zhì)能抑制膽固醇在血管壁上的沉積，同時(shí)也能影響膽固醇合成酶的活性，有效減少膽固醇的形成。

產(chǎn)后瘦身減肥食物4.韭菜

韭菜除了有豐富的鈣、磷、鐵、維生素，還有大量的胡蘿卜素和膳食纖維，對(duì)腸胃蠕動(dòng)有很好的促進(jìn)作用，能幫助排除腸道中過剩的營(yíng)養(yǎng)，消除多余的脂肪。

產(chǎn)后瘦身減肥食物5.胡蘿卜

胡蘿卜也含有豐富的果膠，這種果膠在與膽汁酸磨合之后會(huì)隨著大便排出。而身體要產(chǎn)生膽汁酸就需要?jiǎng)佑醚�液中的膽固醇，這樣也能有效降低膽固醇含量。

產(chǎn)后瘦身減肥食物6.奇異果

奇異果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富而有益減肥的水果，能促進(jìn)對(duì)維生素C的吸收，在每天的早上吃效果最好。水果中減肥效果比較好的還有草莓和葡萄柚等。