養(yǎng)生學(xué)里講究“將養(yǎng)”，就是將息調(diào)養(yǎng)，使人健康長壽。月子里的“將養(yǎng)”，是指產(chǎn)婦分娩后，由于機(jī)體功能暫時失調(diào)，身體虛弱，抵抗力弱，需要在坐月子期間將息調(diào)養(yǎng)，使之恢復(fù)正常。但是產(chǎn)后坐月子要怎么做才能更加健康的恢復(fù)呢？

一、傳統(tǒng)觀念不科學(xué)

月子里的將養(yǎng)，是中國民間長期流傳的風(fēng)俗習(xí)慣，其理論基礎(chǔ)來自古代中醫(yī)婦科專家和養(yǎng)生家的經(jīng)驗指導(dǎo)，在民間逐漸豐富、發(fā)展和流傳，形成一套有系統(tǒng)的將養(yǎng)方法。

由于長期的廣泛流傳，難免發(fā)生一些歪曲或錯誤，致使將養(yǎng)失宜，危害身體健康。如“產(chǎn)婦不能梳頭、洗澡、洗腳，若有所違，老來定患頭風(fēng)、頭痛、身痛”，有的說：“產(chǎn)后不可以下床，若下床活動，日后多患全身筋骨疼痛”，“產(chǎn)后不包頭，老來患頭風(fēng)”，有的說，“產(chǎn)后吃青菜(指蔬菜)老來胃疼、胃寒”。這都是極不科學(xué)的。

二、安靜休養(yǎng)30-40天

產(chǎn)后最重要的一件事即為“休息”。所以在這段期間內(nèi)，老公、產(chǎn)婦娘家母親與姐妹、夫家的親屬等，都應(yīng)同心協(xié)力照顧產(chǎn)婦，不讓她離開房間、不讓她起身做任何勞動、不分貧富、或者第幾次生產(chǎn)；甚至是小產(chǎn)，都一定要同樣的慎重!自然生產(chǎn)者須休養(yǎng)30天；剖腹產(chǎn)、自然流產(chǎn)或人工流產(chǎn)者，更須延長休養(yǎng)的天數(shù)至40天以上!

生產(chǎn)后的二周內(nèi)為子宮收縮最快速的時候，此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一旦生產(chǎn)，子宮成為真空狀態(tài)，內(nèi)臟不再受胎兒壓迫，而變的非常松垮；若產(chǎn)后即常坐起或走動，因地心引力的關(guān)系，將造成松垮的子宮及內(nèi)臟收縮不良，引起內(nèi)臟下垂，而“內(nèi)臟下垂”就可能是所有婦女病的根源。所以產(chǎn)后二周內(nèi)，除了吃飯及上廁所之外，其余時間，不論是白天或晚上，均應(yīng)臥床休息。

三、嚴(yán)禁洗頭，需使用正確清潔法

為什么月子里嚴(yán)禁洗頭?

懷孕期間，子宮增加的負(fù)擔(dān)是不可言喻的，單看之前與之后子宮的大小就知道；因此，產(chǎn)后要使子宮盡快恢復(fù)原狀。要讓子宮盡快恢復(fù)功能，最重要的，便是要將子宮內(nèi)的污血完全排出；如果子宮成為真空狀態(tài)，荷爾蒙的分泌將會特別活躍，子宮的功能亦會比懷孕前更好!

洗頭，將會嚴(yán)重影響產(chǎn)后惡露的排出，只要頭皮一受涼，子宮里的污血馬上會凝結(jié)成血塊不易排出，就算馬上吹干也不允許；況且用吹風(fēng)機(jī)來吹頭，是很容易引起頭風(fēng)及頭痛的。

但是子宮內(nèi)的廢血若不清除干凈，就很有可能造成荷爾蒙不平衡，以及內(nèi)分泌不協(xié)調(diào)，進(jìn)而產(chǎn)生許多并發(fā)的癥狀，所以產(chǎn)后30天必須絕對遵守“不要洗頭”的法則，以免后患無窮!