老師這個(gè)職業(yè)是非常神圣的，因?yàn)樗�直接關(guān)系到祖國(guó)未來(lái)人才的發(fā)展，因此雖然表面上看起來(lái)教師這個(gè)職業(yè)很光鮮又輕松，其實(shí)不然作為老師大家是非常有壓力，尤其是班主任基本就是操碎了心，而且有不少老師甚至“奉獻(xiàn)了”自己健康的身體。

尤其要注意以下5種職業(yè)病的發(fā)生：

1、不當(dāng)發(fā)音易發(fā)聲帶小結(jié)

專家介紹，慢性咽喉炎在教師群體中的發(fā)生率幾乎為100%，而10個(gè)教師就有5個(gè)有聲帶小結(jié)。引起的原因主要與經(jīng)常用聲以及粉塵的刺激有關(guān)。慢性咽喉炎會(huì)導(dǎo)致局部黏膜充血，發(fā)炎，水腫，表現(xiàn)為聲音嘶啞，不適，在長(zhǎng)期慢性咽喉炎的基礎(chǔ)上，特別是感冒后和不當(dāng)用聲的激化作用，會(huì)加重癥狀，使局部水腫變成小結(jié)，如果再不注意聲帶的休息，會(huì)在慢性炎癥的基礎(chǔ)上繼續(xù)惡化，最終形成聲帶息肉。一旦形成息肉，病人就會(huì)很痛苦，只有通過(guò)手術(shù)解決。

此外，有的老師在出現(xiàn)聲音嘶啞的時(shí)候，會(huì)更加使勁地發(fā)聲，便于學(xué)生聽(tīng)見(jiàn)，這將導(dǎo)致疾病更加嚴(yán)重，息肉越來(lái)越大，有的來(lái)就醫(yī)時(shí)，甚至發(fā)現(xiàn)息肉都快“封喉”了，“所以，老師務(wù)必科學(xué)用嗓，不然將嚴(yán)重影響其職業(yè)生涯。”另外，對(duì)于教師，感冒應(yīng)該引起注意，因?yàn)檠屎硎艿窖装Y、病毒的感染，很容易導(dǎo)致局部充血水腫引起聲音嘶啞。這時(shí)候應(yīng)該及時(shí)就診用藥治療，使急性咽喉炎得到很快恢復(fù)，否則由急性轉(zhuǎn)為慢性，根治較難。

2、久坐不鍛煉，頸椎都受不了

教師是頸椎病的高發(fā)人群，這是由于教師長(zhǎng)時(shí)間的 “伏案工作式”姿勢(shì)，導(dǎo)致頸椎周圍的肌肉、韌帶功能下降，影響到頸椎穩(wěn)定性，出現(xiàn)周圍血管、神經(jīng)組織受到擠壓，產(chǎn)生頸椎病，嚴(yán)重的甚至引發(fā)頸性并發(fā)癥。除了“不當(dāng)”姿勢(shì)外，鍛煉太少也是原因之一。

專家支招：強(qiáng)體育鍛煉�？梢赃x擇快步走、慢跑等簡(jiǎn)單易行的鍛煉方法。每周鍛煉三次，每次能在半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)。也可以選擇瑜伽、太極拳、游泳、打羽毛球等體育項(xiàng)目，這些都有利于頸背肌肉的鍛煉。改變習(xí)慣，不斷調(diào)整姿勢(shì)。講課時(shí)注意改頸項(xiàng)轉(zhuǎn)動(dòng)為全身轉(zhuǎn)動(dòng)，伏案工作每隔20分鐘要抬頭轉(zhuǎn)頸作放松運(yùn)動(dòng)。在使用電腦時(shí)，應(yīng)該盡量使用略低一些的座椅，以免長(zhǎng)時(shí)間低頭。當(dāng)出現(xiàn)頸部不適癥狀要及時(shí)就診，不要耽誤治療時(shí)機(jī)。

3、“長(zhǎng)坐久站”易致腰肌勞損

教師平時(shí)工作比較忙，一天下來(lái)比較勞累，缺乏主動(dòng)的體育運(yùn)動(dòng)，平時(shí)又“長(zhǎng)坐久站”，即長(zhǎng)時(shí)間站立講課，再加上長(zhǎng)時(shí)間的伏案?jìng)湔n、批改作業(yè)等，讓腰部長(zhǎng)期承重，特別容易造成腰背部肌肉勞損，甚至引起腰椎的病變。

專家提醒，教師應(yīng)該養(yǎng)成主動(dòng)體育鍛煉的習(xí)慣。針對(duì)教師“長(zhǎng)坐久站”的職業(yè)特點(diǎn)，專家建議教師在長(zhǎng)時(shí)間伏案工作時(shí)一定要保持正確的坐姿，同時(shí)工作一小時(shí)左右應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)一下，讓頸椎和腰部都得到一定的放松，上過(guò)課之后也可以做一些彎腰扭腰的動(dòng)作進(jìn)行放松。

4、站久了，腿上“青筋”爆出

一天連續(xù)四五節(jié)課，“綠色的蚯蚓”爬上了腿上。專家介紹說(shuō)，長(zhǎng)久的站立，血淤積在下肢遠(yuǎn)端，致使壓力過(guò)大，血管出現(xiàn)擴(kuò)張，淺表可能就會(huì)爆出“青筋”。而由于腿部的壓力過(guò)大，血液的回流受到影響。如果長(zhǎng)此以往，則可能腿部的代謝受到影響，神經(jīng)感覺(jué)減弱，色素沉積，一旦出現(xiàn)破潰，則有可能會(huì)出現(xiàn)“老爛腿”。

因此建議，教師盡量避免久坐和久站，每半個(gè)小時(shí)起身運(yùn)動(dòng)一下小腿，回家之后使用枕頭把腿墊高，促進(jìn)腿部血液循環(huán)。平時(shí)盡量穿舒適的平跟鞋，每晚睡覺(jué)前，最好用45度左右的熱水泡泡腳，既能消除疲勞，也能活血化淤。如果靜脈曲張嚴(yán)重的話，建議在�？漆t(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行相關(guān)治療。

5、開(kāi)學(xué)了，教師焦慮了

專家介紹說(shuō)，有調(diào)查顯示，有62.5%的教師都處于心理健康不佳的狀態(tài)。很多教師出現(xiàn)倦怠表現(xiàn)，精神疲憊，體力明顯透支，缺乏工作熱情和創(chuàng)新力；無(wú)成就感，感覺(jué)工作付出不少但成績(jī)不大，喪失職業(yè)理想；在工作上安于現(xiàn)狀，不思進(jìn)取，得過(guò)且過(guò)；在情緒上常常表現(xiàn)為焦躁不安、緊張、萎靡不振，效能感降低，猜疑、自責(zé)等等。

最后提：想要緩解以上職業(yè)病的發(fā)生，教師們平時(shí)應(yīng)該多使自己的業(yè)余生活豐富起來(lái)，平時(shí)可以參加一些體育鍛煉，可以防止久站成疾，另外更要學(xué)會(huì)緩解心理壓力，在面對(duì)繁重的課堂壓力時(shí)才能更好的保持清醒的狀態(tài)。