歲月終究是如水流逝，時(shí)光不饒人，一個(gè)女人轉(zhuǎn)眼間就會(huì)四十多歲，身體發(fā)生各種變化!與“更年期”有關(guān)的話題似乎總是感覺不太友好!比如：沒事就發(fā)脾氣，你是不是更年期了?

“更年期”已經(jīng)變成了一個(gè)形容詞“無理取鬧”、“討人厭”的標(biāo)簽;從而掩蓋了更年期潛在的疾病風(fēng)險(xiǎn)和情感需求!

正處于更年期的女性，絕大部分都會(huì)感覺很痛苦和崩潰，然而身邊的家人和朋友只是感覺到害怕和無奈，脾氣總是常常讓人捉摸不透，就像晴天霹靂一樣說來就來。有時(shí)候也會(huì)郁郁寡歡，悶悶不樂。

一、更年期綜合征的相關(guān)癥狀

1.情緒變化

這個(gè)階段的女性，會(huì)變得沒有耐心、易煩躁、焦慮。由于情緒變化最容易被周圍人感知，所以大家也最重視。

2.潮熱、多汗

潮熱和出汗是更年期最典型的癥狀。在外界環(huán)境并不熱時(shí)，患者會(huì)突然出現(xiàn)前胸、面部紅熱，接著大汗淋漓，嚴(yán)重的可能一天發(fā)生幾十次，晚上會(huì)更嚴(yán)重。

3.失眠多夢(mèng)、心悸

雖然在其他時(shí)間也可能失眠，但在更年期可能最嚴(yán)重。此外，更年期女性會(huì)出現(xiàn)心血管系統(tǒng)的情況，比如會(huì)表現(xiàn)為心悸，出現(xiàn)室性早博、胸悶

4.月經(jīng)不調(diào)

更年期會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)間隔變長(zhǎng)、月經(jīng)不規(guī)律、停經(jīng)等月經(jīng)紊亂表現(xiàn)。此外，更年期還會(huì)讓女性出現(xiàn)萎縮性陰道炎，陰道干、疼，會(huì)影響性生活。

二、應(yīng)對(duì)更年期的方法

1.自我調(diào)節(jié)

盡量保持愉悅的心情、良好的社交關(guān)系。多出去走走，約幾個(gè)朋友小聚，或者找一些志趣相投的人參加興趣班或進(jìn)行體育鍛煉，在運(yùn)動(dòng)和朋友的陪伴中忘掉煩惱。

2.癥狀嚴(yán)重的患者一定要去醫(yī)院就診

如果是情況嚴(yán)重，一般不建議忍著，一定要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，規(guī)范的治療;不僅能迅速控制緩解更年期的癥狀，還可以有效的預(yù)防與之相關(guān)的老年病。

3.保持作息規(guī)律

在作息方面安排要有張有弛，每天至少保證睡眠7-8個(gè)小時(shí)，晚上最好是在11點(diǎn)前睡覺，因?yàn)槌渥愕乃�眠不僅可以消除疲勞，調(diào)整情緒，還能增強(qiáng)免疫力同時(shí)提高對(duì)疾病的抵抗力。

4.適量的運(yùn)動(dòng)

多參加一些文體活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，防止鈣質(zhì)的流失，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑等!