日常生活當(dāng)中，人們的生活壓力越來越大，生活中有很多的人會出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，嚴(yán)重的影響到了身心健康，平時大家需要注意自己的身體保健，而且要注意合理的進(jìn)行調(diào)理，避免造成胃潰瘍精神不振，那么，白領(lǐng)如何調(diào)理亞健康狀態(tài)？

1、多吃可穩(wěn)定情緒的食物

鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應(yīng)該借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物來平靜心態(tài)。當(dāng)感到心理壓力巨大時，*所消耗的維生素C將明顯增加。因此，精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等，以補(bǔ)充足夠的維生素C。

2、多參加戶外運動

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。所以平時多增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量；現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少，而加強(qiáng)自我運動可以提高*對疾病的抵抗能力。

3、克服不良生活習(xí)慣

不良生活習(xí)慣能導(dǎo)致如腫瘤、心腦血管疾病等疾病。吸煙、過度飲酒、高脂肪或過量飲食、缺少運動、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習(xí)慣都會使我們健康的身體逐漸轉(zhuǎn)變成為亞健康狀態(tài)，最后導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。因此我們必須摒棄那些有損于健康的不良生活習(xí)慣。

4、心理亞健康不容忽視

有的人以為較輕的心理問題可自己調(diào)整，較重的才需找心理醫(yī)生，但他們忽視了各人不同的心理免疫力。面對同樣的挫折，心理免疫力強(qiáng)的人能輕松化解，弱的人便后果嚴(yán)重。心理不適應(yīng)若不能及時解決，會出現(xiàn)胃口不好、睡眠差、情緒低沉、持續(xù)疼痛等身心癥狀，通過傾訴或受到組織、周圍人的關(guān)心、支持以后才會緩解。

哪些壞習(xí)慣導(dǎo)致壓健康

1、睡眠時間不足

有很多人喜歡熬夜，甚至通宵達(dá)旦地玩。盡管第二天她們再補(bǔ)覺，但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。經(jīng)過調(diào)查，有超過60%的人，經(jīng)常不能保持每天有8小時的睡眠時間。

2、缺乏運動鍛煉

在現(xiàn)在這個忙碌的社會，只有很少一部分人每周有固定時間鍛煉身體，更多的人卻幾乎沒有運動。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引致肥胖和心腦血管疾病，職場中人不可忽視。

3、長期面對電腦

職場中人經(jīng)常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼睛、腰頸椎、精神等容易出現(xiàn)毛病。

4、久坐

許多在辦公室上班的職場中人，習(xí)慣一旦坐下來，除非上廁所，否則就輕易不站起來。久坐不利于血液循環(huán)，會引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病。長期固定的坐姿，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。

5、不吃早餐

隨著工作節(jié)奏加快，吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐已經(jīng)成為奢求。只有少數(shù)人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求地吃早餐。一方面，不吃早餐會使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，造成大腦損傷。另一方面，不吃早餐還會對消化系統(tǒng)造成危害，并可能加速動脈硬化。

6、三餐飲食無規(guī)律

有很多的人因工作繁忙而不能按時進(jìn)食三餐，或者白天工作忙，沒時間吃飯，晚上暴飲暴食，這對于身體損傷非常大。

平時大家需要注意合理的進(jìn)行飲食，而且要注意規(guī)律的進(jìn)行生活，避免長時間的面對電腦，平時也要注意長時間的鍛煉，這樣才能避免造成身體乏力，并且在日常生活當(dāng)中，要注意護(hù)理事項，有效進(jìn)行飲食，全面進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，以免造成更多困擾。