日常生活中，大家需要注意一些生活中的保健，一定要注意身體素質(zhì)的變化，很多的人會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼，嚴(yán)重的影響到了身心健康，所以大家需要注意一些恢復(fù)身體素質(zhì)的方案，全面的進(jìn)行調(diào)節(jié)，那么，如何調(diào)節(jié)身體快速恢復(fù)體質(zhì)?

凌晨1-3點(diǎn)：養(yǎng)肝時(shí)間

注意讓眼睛休息

這是肝最強(qiáng)的時(shí)間，我們能做的就是睡眠，給肝創(chuàng)造一個(gè)良好的工作環(huán)境。肝最弱的時(shí)間是13-17點(diǎn)。所以建議把辛苦工作盡量堆在上午。肝怕勞累，雖然一天中任何時(shí)候都應(yīng)該注意休息，但13-17點(diǎn)這段時(shí)間更重要。如果必須工作，肝臟在體表開竅于眼睛，至少每隔一小時(shí)讓眼睛休息5分鐘。

有以下癥狀者，最需要養(yǎng)肝。眩暈、情緒易激動(dòng)、煩躁不寧、性情抑郁沉悶、睡眠多夢(mèng)，同時(shí)可能會(huì)胸肋隱痛、月經(jīng)不調(diào)。

肝是身體里藏血的臟器，它努力工作，脾胃功能就能正常，氣、血、水的運(yùn)行正常。養(yǎng)肝最好做個(gè)溫婉女子。中醫(yī)認(rèn)為，肝在體內(nèi)為將軍之官，是武將之首，性格剛強(qiáng)躁急，直來直去，不能拐彎。養(yǎng)肝就要梳理它的性情，性情急躁只能助長(zhǎng)它的暴脾氣，所以在精神上要保持柔和、舒暢，力戒暴怒和抑郁。這樣就不會(huì)讓肝氣過旺，肝可以維持正常的疏導(dǎo)功能。

凌晨5-7點(diǎn)：養(yǎng)腎時(shí)間

養(yǎng)腎需控制精神活動(dòng)

這是腎最強(qiáng)的時(shí)間，很多男人早晨激情澎湃，想和你親熱一下就是這個(gè)道理。腎最脆弱的時(shí)間是23點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)。建議早睡，養(yǎng)養(yǎng)精神，別在男人最虛弱的時(shí)候一再刺激他。

有以下癥狀者，最需要養(yǎng)腎：頭暈耳鳴、記憶力減退、性功能衰弱、手足軟、腰膝酸軟、易感風(fēng)寒、不孕、早產(chǎn)。

腎臟無論在男人在女人都是相當(dāng)重要的器官。它主藏精，全身各器官收集來的精氣都上交到腎，由它統(tǒng)一分配管理。養(yǎng)腎要著眼于“藏”。那些“大嘴巴”、喜歡八卦的人可能會(huì)生存困難，冬天要保持精神安靜，想辦法控制自己的精神活動(dòng)，最好能做到含而不露，就像守著個(gè)小隱私秘而不宣。其主旨是 神藏于內(nèi)，不要暴露于外。同時(shí)還要調(diào)節(jié)不良情緒，遇到不順心、不高興的事，盡快拋掉、扔掉、摔掉。

清晨7-9點(diǎn)：養(yǎng)肺時(shí)間

飯后口中含一片梨

這是肺最強(qiáng)的時(shí)間，有什么運(yùn)動(dòng)最好放在這會(huì)兒做，在肺最有力的時(shí)候做有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑，能強(qiáng)健肺功能。肺最脆弱的時(shí)間是21-23點(diǎn)。肺臟通常在此時(shí)示弱，我們晚上咳嗽得更厲害些，建議晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時(shí)吐掉。

有以下癥狀者，最需要養(yǎng)肺 呼吸微弱、語音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息。

肺處于五臟最高的位置，被稱為華蓋，它主司呼吸運(yùn)動(dòng)，從自然界吸入清氣，又把體內(nèi)的濁氣排出體外，是心臟的輔臣，幫助新陳代謝順利進(jìn)行。潤(rùn)肺最適合吃百合，百合性甘微苦，擅長(zhǎng)潤(rùn)肺止咳，清心安神，對(duì)肺病效果最好，可以加杏仁煮粥、加冰糖蜂蜜煎湯、加西芹炒菜，肺臟都?xì)g迎之至。此外，梨、白木耳、胡桃也有生津潤(rùn)肺效果。

平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，而且在日常生活中，應(yīng)該科學(xué)進(jìn)行飲食，平時(shí)大家需要注意養(yǎng)肝保肝的方法，而且要注意有效的增強(qiáng)身體素質(zhì)，避免自身健康受到危害，同時(shí)在日常生活中，一定要注意合理的進(jìn)行養(yǎng)生，而且要注意自身的調(diào)節(jié)方案，有效進(jìn)行護(hù)理。