現(xiàn)在有一些生活壓力比較大，很多人經(jīng)常在辦公室進行工作，由于坐的時間過長，可能會患有一些頸椎病。不光是一些上班族經(jīng)常的中小學生，也是比較常見頸椎病的，所以平時應該掌握一些，頸椎病操，方面的一些運動，減少頸椎病的疼痛，那么，遠離頸椎病的頸椎操運動有哪些？

遠離頸椎病的頸椎操運動

如果你的頸椎病比較嚴重，可以做一套簡便的頸椎操。做前預備姿勢，或坐或立，全身放松，心境平靜，頭要正直，挺胸拔頸：

第一節(jié)，頭緩緩地向前下方低，盡量拉長頸椎骨，直到下巴緊貼前胸，然后慢慢恢復原狀。

第二節(jié)，將頭緩緩地向后仰，盡力拉長脖子，好像要將后腦勺放到肩背上，再慢慢復原。

第三節(jié)，頭先向左側(cè)靠，力求將耳朵貼近在肩上（但不能聳肩），再復原。

第四節(jié)，頭向右側(cè)靠，盡量將右耳朵貼近右肩，再復原。

每個動作連續(xù)做2-3次，早晚各做一遍。

頸椎病的危害

1、猝倒

很多頸椎病患者都會出現(xiàn)猝倒的現(xiàn)象，這是由于突然出現(xiàn)的眩暈、頭暈眼花有著密切的關系。頸椎病的患者會經(jīng)常性的出現(xiàn)頭暈及耳鳴、耳聾、頭昏眼花的癥狀，這些癥狀會造成患者一時反應不過來，從而容易出現(xiàn)猝倒的情況，這種情況對于患有高血壓、心腦血管疾病的患者來說很危險。

2、吞咽障礙

相信絕大一部分的患者都不會將吞咽困難與頸椎病互相聯(lián)系，但專家指出，出現(xiàn)吞咽時有梗阻感、食管內(nèi)有異物感等情況時，頸椎病是罪魁禍首。除此之外，還有很多患者會因為患有頸椎病而導致出現(xiàn)惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。以上這些癥狀都是頸椎病所導致的，患有頸椎病的患者其頸椎椎體前緣骨質(zhì)增生刺激食道周圍軟組織，或是直接壓迫食管后壁這個時候就導致食管狹窄，進而導致出現(xiàn)吞咽困難的情況。

3、頸心綜合征

頸心綜合征也是頸椎病的常見危害之一，這種情況一般都表現(xiàn)為心前區(qū)的疼痛、胸悶、心律失常等情況，并且這種情況經(jīng)常還會被誤診為冠心病。之所以會導致出現(xiàn)胸悶、心律失常等情況的出現(xiàn)，是由于交感神經(jīng)受頸椎椎間盤突出或骨質(zhì)增生壓迫、刺激后，會導致出現(xiàn)興奮或抑制，進而導致以上這些情況的出現(xiàn)。

平時應該養(yǎng)成好的生活方式和一些飲食習慣，特別是自己的一些動作方面，以免引起一些頸椎病發(fā)生嚴重的危害。因為我們的頸椎在身體中發(fā)揮著非常重要的作用，所以平時應該多做一些頸椎操，進行一定的運動改善，頸椎的疲勞，進行全身的放松。