現(xiàn)在的生活好了，隨之人們飲食觀念發(fā)生很大變化，這讓現(xiàn)在一向?qū)ξ睹揽煽诘氖澄锛右詿o法控制，尤其是女性朋友更是如此，殊不知這也增加了身體肥胖幾率加大，為了讓自己身材盡快恢復(fù)之前那種苗條狀態(tài)，使其都會(huì)選擇束腰、減肥氣球等誤區(qū)減肥方法。那么，女性減肥誤區(qū)有哪些呢？

1、束腰

用緊身束身衣維持身材，但在現(xiàn)實(shí)中，束腰胸衣只會(huì)讓你感覺不舒服，甚至有可能損傷肋骨和導(dǎo)致內(nèi)傷。

2、減肥汽球

吞下一顆特殊膠囊，它會(huì)在你胃里變成一個(gè)球，讓你在3個(gè)月時(shí)間內(nèi)胃口大減，從而達(dá)到減肥的目的。然而，減肥汽球有很可怕的副作用，梗塞和破裂都是潛在的威脅。

3、利尿劑和瀉藥

利尿劑和瀉藥會(huì)導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)失衡，不利于身體健康。如果你有便秘問題，多吃富含益生菌的酸奶等食品，不僅緩解腹脹，還能調(diào)整你的胃口。

4、減肥補(bǔ)充劑

對于許多減肥的人而言，“補(bǔ)充劑”聽起來比“藥”更安全。然而，由于營養(yǎng)補(bǔ)充劑的有效性和安全性監(jiān)控力度不夠，大部分時(shí)間是直到發(fā)生問題之后才加強(qiáng)管控。

5、不吃碳水化合物

碳水化合物主要存在我們?nèi)粘３缘闹骷Z中，你的大腦、肌肉和器官都需要依靠碳水化合物運(yùn)行。你需要依靠它們得到能量以及減肥所需的能量。如果每天攝入的碳水化合物少于130克，你的大腦功能會(huì)因?yàn)槿狈ρ�清素而受損。此外，多吃富含有益維生素和纖維的燕麥片或者全麥面包，有利你的心臟健康。

6、讓自己挨餓

職業(yè)女性每天攝入的卡路里應(yīng)當(dāng)在1200到1400之間。如果你有健身習(xí)慣，還需攝入更多。如果你挨餓，身體為了儲(chǔ)存能量，就會(huì)暫時(shí)關(guān)閉新陳代謝系統(tǒng)，對減肥很不利。此外，挨餓之后大吃大喝的機(jī)率很高，讓你功虧一簣。

常見減肥食譜

鴨肝醬面包

原料：鴨肝醬100克、法棍3片。

調(diào)料：大蒜20克、羅勒葉5克。

做法：大蒜搗成泥，羅勒葉洗凈晾干也搗成泥。二者混合均勻抹在法棍片上。 吃時(shí)抹鴨肝醬即可�，F(xiàn)在超市鵝肝醬、鴨肝醬都有賣，可視愛好搭配。

山珍陳皮老鴨煲

原料：老鴨1只、冬瓜50克、草菇100克、珍珠菌50克。

調(diào)料：鹽5克、陳皮5克、蔥段2段、姜片4片、紅腐乳2塊。

做法：老鴨去雜洗凈，分切成小塊，焯去血水。冬瓜洗凈、去皮、切塊。草菇、珍珠菌洗凈、晾干。上述所有原料以及陳皮、蔥段、姜片放入煲中，大火煮開，轉(zhuǎn)小火慢煲約1個(gè)半小時(shí)，放鹽、腐乳再煮10分鐘即成。

木瓜燉燕窩

原料：木瓜1個(gè)、銀耳1朵、干燕窩5克。

調(diào)料：高湯、冰糖。

做法：木瓜洗凈、掏空做容器。銀耳、燕窩清水泡發(fā)好。銀耳與高湯一起盛入木瓜中，上鍋蒸15分鐘取出，放入發(fā)制好的燕窩和冰糖，煮勻即可。

上述所提到的減肥誤區(qū)，使之都是日常生活中有很多女性朋友，為之經(jīng)常所出現(xiàn)的案例，如：束腰、利用減肥氣球、利尿劑等，實(shí)則著每一種的減肥方法都無形的給身體造成極大傷害，所以當(dāng)自己身體有肥胖后，最好利用安全放心的食療或跑步等去進(jìn)行。