一旦身體上了歲數(shù)后，為之中老年群體的身體會發(fā)生心腦血管疾病伴發(fā)率持續(xù)升高趨勢，尤其是對心臟負擔是非常嚴重的，所以實時的防護好心臟是很有必要的。那么，老人日常有哪些保護心臟的方法呢？

1、按摩內(nèi)關穴

內(nèi)關穴可以說是心臟的衛(wèi)士，直接關系心臟功能的調(diào)節(jié)，比如突發(fā)性的心跳過速、心絞痛等都可通過按壓內(nèi)關穴來緩解。平日也可以經(jīng)常的按揉此穴，以此來達到疏通經(jīng)絡、預防保健的作用哦。

手掌朝上，握拳能看到手掌中間有兩條筋，內(nèi)關穴就在兩筋中間，腕橫紋上兩寸的位置。揉內(nèi)關穴要力度適當，按揉以酸脹為佳。

2、心臟有問題也要鍛煉

有心臟問題的患者絕對不是運動的“絕緣體”，心臟會從運動中獲益。你所要做的只是尋求專家建議，挑選適合的運動，循序漸進地進行。

3、預防高血壓

高血壓有沉默殺手之稱。當血壓升高時，心臟不得不更加努力工作，以把血液輸送到身體各個部位。

如果不加以治療，高血壓會增加你患上中風、心絞痛、腎臟疾病、眼部疾病以及死亡的幾率。理想的血壓應當為120/80毫米汞柱。超過140/90即為高血壓。

保護心臟的食物

1、三文魚

最好每兩周至少吃一次含有較多脂肪的魚，比如：三文魚，可以降低20%低密度脂蛋白的含量。塔夫斯大學的科學家們發(fā)現(xiàn)，如果食用量足夠多的話，魚中的歐米茄3-脂肪酸可以通過膽固醇分子到血液中收縮生育的低密度脂蛋白分子。

2、海帶

海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值。含有豐富的碘等礦物質(zhì)元素。海帶含熱量低、蛋白質(zhì)含量中等、礦物質(zhì)豐富，研究發(fā)現(xiàn)，海帶具有降血脂、降血糖、調(diào)節(jié)免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。而且還可以預防血管阻塞。海帶屬于水溶性纖維，可加速膽固醇排出體外，還能預防動脈硬化。

3、菠菜

菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)（鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等）、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素。菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素E、蕓香貳、輔酶Q10等有益成分，能供給*多種營養(yǎng)物質(zhì)；其所含鐵質(zhì)，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。而且，菠菜富含葉酸，比其他營養(yǎng)補充劑更能有效預防心臟病。

4、芹菜

芹菜富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，同時，具有有平肝清熱，祛風利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。芹菜所含的芹菜堿，有保護心血管的功能。而且葉子的維生素C比莖高。

5、藍莓

藍莓果實中含有豐富的營養(yǎng)成分，具有防止腦神經(jīng)老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能，營養(yǎng)成分高。美國農(nóng)業(yè)部的科學家在藍莓中發(fā)現(xiàn)了一種抗氧化劑，可以刺激肝細胞更好地分解脂肪和膽固醇，保護心臟，讓身體更健康。

上述就是有效預防心臟病的方法，平時生活中的中老年朋友，此時不如按照上述的一些方法加以進行很好的嘗試，特別是適當?shù)陌茨σ幌聝?nèi)關穴，實時的檢測一下自己的血壓是否正常等，為之這都能很好的起到預防心臟病功效。