孩子感冒是常見的現(xiàn)象，家長們一定要重視預(yù)防的。預(yù)防寶寶的工作可以從飲食上著手，經(jīng)常讓寶寶吃些預(yù)防感冒的食物，這樣就可以預(yù)防好。比如說富含維生素C的食物。

　　首先，多吃富含鋅的食物。鋅能直接抑制感冒病毒的繁殖，同時(shí)增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，有“病毒克星”的美稱。一些富含鋅的食物有牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類和蛋黃等。經(jīng)常攝入這些食物能夠有效提高寶寶的抵抗力，預(yù)防感冒的發(fā)生。

　　其次，多吃堿性食物。身體的堿性環(huán)境不利于病毒的繁殖，這也意味著如果身體能保持在堿性環(huán)境，感冒病毒就無可乘之機(jī)。因此，多吃堿性食物能夠改變身體的內(nèi)環(huán)境，提高免疫力對抗感冒病毒。一些富含堿性的食物有蘋果、葡萄、番茄、胡蘿卜和海帶等。家長們可以根據(jù)寶寶的口味偏好，合理搭配這些食物，讓寶寶多吃。

　　另外，多吃富含維生素C的食物也是非常重要的。維生素C有預(yù)防病毒感染和強(qiáng)健體魄的功用。它能夠幫助合成抗體，全面增強(qiáng)*的抵抗力。維生素C還能將有害物質(zhì)趕出白細(xì)胞，恢復(fù)被破壞組織的能力。在感冒或發(fā)燒的時(shí)候，體內(nèi)白細(xì)胞的維生素C濃度會(huì)降低，所以應(yīng)該注意補(bǔ)充富含維生素C的食物。一些富含維生素C的食物有柑橘類水果，如橙子、柚子，還有鳳梨、草莓、芹菜和青椒等。這些食物可以選擇做成生鮮果汁飲用，不僅方便，而且效果更好。

　　最后，多吃富含維生素A的食物。維生素A能夠穩(wěn)定*上皮細(xì)胞膜，增強(qiáng)*免疫系統(tǒng)功能。當(dāng)維生素A缺乏時(shí)，各種抗病細(xì)胞的能力也隨之下降，呼吸道粘膜的防御功能也受到影響，容易發(fā)生呼吸道感染。富含維生素A的食物包括牛奶、雞蛋、胡蘿卜、蔬菜葉和魚油等。

　　總之，大家一定要重視預(yù)防的重要性，做好預(yù)防措施，減少感冒的發(fā)生機(jī)會(huì)。給寶寶多補(bǔ)充富含維生素C、鋅和維生素A的食物，能夠有效增強(qiáng)寶寶的免疫力，預(yù)防感冒的發(fā)生。通過合理的飲食安排，讓寶寶吃得健康，遠(yuǎn)離感冒的困擾。（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)駱榕溶）