生活當中會有很多的人觸及到白內(nèi)障，發(fā)病之后將會對于他們的眼部帶來了傷害，同時也會帶來很多的痛苦，為了可以減少白內(nèi)障的出現(xiàn)，我們要注意做一些關(guān)于白內(nèi)障的預(yù)防才可以，認識一下有效預(yù)防白內(nèi)障的方法會是什么呢。

攝入足夠的維生素：有研究發(fā)現(xiàn)，維生素C具有防止白內(nèi)障形成的作用，它可減少光線和氧對晶狀體的損害。如果維生素C攝入不足，易于引起晶狀體變性。因此，老人平時應(yīng)多吃些富含維生素C的番茄、菠菜、洋蔥、大白菜、四季豆等新鮮蔬菜和草莓、橘子、柚、橙等水果。另外，科學(xué)家指出，血液中維生素E含量低也會誘發(fā)白內(nèi)障。因為維生素E降低時會增加氧化反應(yīng)，易使晶體的蛋白質(zhì)凝集變?yōu)榛鞚�。飲食中適當吃些卷心菜、花菜、葵花子油、花生油、谷類、豆科、深綠色植物、肝、蛋和乳制品等，即可從中獲得較多的維生素E。

不久前發(fā)表的一個研究報告表明，膳食中攝入β胡蘿卜素和其他類胡蘿卜素最多的人，較攝入最少的人患白內(nèi)障的風險降低一半。膳食里含有豐富的維生素A可以使患白內(nèi)障的風險降低40%。β胡蘿卜素多含于深綠色葉片的蔬菜中。此外，橙色及紅色的果疏中也較多，如番茄、桃子、西瓜及胡蘿卜等。動物的肝臟、蛋奶是維生素A最好的直接來源，油菜、菠菜、薺菜、茴香、南瓜、番茄等蔬菜中所含有的維生素A原也能在肝臟轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。

補充微量元素：人視覺的敏銳程度與硒有直接關(guān)系，缺硒能誘發(fā)晶狀體混濁而致白內(nèi)障，這早已為科學(xué)家所證實。富含硒的食物有動物肝、腎、心、魚蝦、乳類、蛋黃、瘦肉、香菇、木耳、芝麻等。我國有研究發(fā)現(xiàn)，血清鋅水平與白內(nèi)障發(fā)病率有關(guān)，體內(nèi)血清鋅水平越低，白內(nèi)障的發(fā)病率越高。動物性食物中，牡蠣、魚、瘦肉、動物肝、腎、蛋類及奶制品中含鋅量高，其中以牡蠣中含鋅量最高，每100克牡蠣中含鋅量達14毫克之多。

多飲茶：老年人最好能夠養(yǎng)成每日多喝茶的習慣，因為這樣可以預(yù)防老年性白內(nèi)障的發(fā)生，同時還可阻礙白內(nèi)障程度的加深。所以良好健康的飲食習慣以及規(guī)律的生活習慣可以幫助我們更好地預(yù)防疾病，在平常的生活中要多加注意，注意心情的開朗和豁達也很重要。

看完了相關(guān)的知識之后，大家已經(jīng)對于白內(nèi)障疾病的預(yù)防辦法十分了解了，白內(nèi)障波及到了我們的生活，而且會嚴重的傷害到我們的眼部健康，希望朋友們要以預(yù)防的工作為主，積極的去進行白內(nèi)障疾病的預(yù)防，可是進行一些眼部方面的護理工作。