黃斑病變會對患者的生活帶來很大的困擾，黃斑病變嚴重影響患者的身心健康，黃斑病變會讓患者處于不安的狀態(tài)中。那么，從食物中獲取“抗氧化劑”保護視力 下面咱們一起解答吧。

設(shè)想如果眼睛“罷工”了，生活會變得怎么樣？好視力能讓我們看到生活的五彩繽紛，但有不少人卻忽略了對眼睛的呵護。如何保護好視力，維持健康健康？除了注意日常用眼外，飲食護眼也是關(guān)鍵。怎樣保護好視力可以多吃食物中攝入“抗氧化劑”。

從食物中獲取“抗氧化劑”保護視力

對于如何保護好視力，醫(yī)學領(lǐng)域中認為眼睛黃斑變性、白內(nèi)障等眼部健康問題可能與抗氧化作用有關(guān)系。所以補充“抗氧化劑”能夠保護好視力，維護眼部健康。那么我們應(yīng)該如何從食物中補充抗氧化劑呢？

在一天當中，吃蔬菜種類不少于3中，水果種類不少于2種，是如何保護好視力最基本的飲食原則。以土司夾雞蛋和1杯低脂牛奶作為早餐的話，雞蛋黃種含有保護視網(wǎng)膜、預防干眼癥的維生素A，牛奶則含保護視神經(jīng)的B族維生素。這樣的早餐搭配可以說是眼睛喜歡“吃”的類型。

午餐當中以糙米飯代替白米飯的話，身體獲取的B族維生素會更加豐富。蔬菜方面，最好是不同顏色蔬菜同時搭配。富含葉黃素蔬菜有菠菜、芥藍以及甘藍等；富含β-胡蘿卜素則有胡蘿卜、甜椒以及南瓜等。而飯后進食西紅柿、番石榴、獼猴桃、柑橘等水果，則能補充維生素C 。

維生素A、維生素C、維生素E、B族維生素、花青素，以及葉黃素、β-胡蘿卜素、玉米黃素這些類胡蘿卜素，都是能夠幫助解決怎樣保護好視力問題的抗氧化劑。

其中，在保護眼角膜健康以及視神經(jīng)正常方面，B族維生素起著重要作用。通過飲食維持好視力，進食新鮮蔬果是最佳途徑。一般而言，顏色漂亮的蔬果都能夠滿足為眼睛補充抗氧化劑的需求。

維生素E能夠大大降低眼睛中自由基的數(shù)量。如果體內(nèi)自由基數(shù)量不斷增加，是會誘發(fā)癌癥的。而補充維生素E掃除自由基，可以進食榛子、杏仁等綜合堅果。但注意，堅果類食物雖然有益健康，若過量進食，是會導致肥胖的，所以需控制好每天攝入量

專家提醒：對于患上黃斑病變，一定要查明黃斑病變病因，根據(jù)黃斑病變病因病情對癥治療，黃斑病變的嚴重性可大可小，一定要及時到正規(guī)黃斑病變醫(yī)院檢查治療，同時在查明病因后，一定要針對性治療黃斑病變，不可為了方便就隨便買藥治療黃斑病變。通過以上的介紹，大家對從食物中獲取“抗氧化劑”保護視力應(yīng)該有所了解，最后�；颊咴缛湛祻�。