也是會(huì)有很多的人不在意生活中的一些小的事情，而很容易就把它當(dāng)成一些小事來(lái)處理，所以在了解打鼾的時(shí)候很多的人都不是很在，其實(shí)這種疾病的出現(xiàn)還是比較的危險(xiǎn)的，所以病人也要注意一些預(yù)防，那么，來(lái)教你從4個(gè)方面預(yù)防打鼾?下面具體解答吧。

1、睡時(shí)：

選擇適當(dāng)?shù)恼眍^。有人認(rèn)為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實(shí)上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點(diǎn)、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。

2、睡前：

睡前不要飲酒。很多在冬季覺(jué)得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會(huì)導(dǎo)致血糖、血壓升高，導(dǎo)致呼吸道變窄，呼吸不暢，導(dǎo)致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。

睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于潤(rùn)滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預(yù)防打呼嚕。

3、環(huán)境：

使用加濕器。如何預(yù)防打呼嚕了，保持臥室空氣濕潤(rùn)能避免喉部和口腔干燥，也能預(yù)防鼻腔中積累起過(guò)多的鼻屎。

4、鍛煉：

適當(dāng)?shù)腻憻�。要保持健康的生活�?xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質(zhì)量的打呼嚕問(wèn)題。

上面也就是專家對(duì)于疾病出現(xiàn)以后的預(yù)防，這人們也要多做了解，在積極地注意正確的預(yù)防，同時(shí)也需要多來(lái)了解預(yù)防疾病的一些全面的過(guò)程。