我們的身邊會有很多的人出現(xiàn)鼾癥的癥狀，嚴(yán)重的危害到了患者的健康，各位朋友應(yīng)當(dāng)小心提防鼾癥的出現(xiàn)，特別是需要進(jìn)行鼾癥的預(yù)防工作，大家應(yīng)當(dāng)多了解一些鼾癥的預(yù)防辦法，往下看為朋友們介紹一下鼾癥的預(yù)防措施是什么呢。

鼾癥的預(yù)防：

鼾癥不僅僅是打呼嚕那么簡單，它影響的也不僅僅只是我們的睡眠，更多的是我們的健康，嚴(yán)重的甚至?xí)�危及生命�?%的鼾癥患者兼有睡眠期間不同程度憋氣現(xiàn)象，稱阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，臨床表現(xiàn)嚴(yán)重打鼾、憋氣、夜間呼吸暫停、夢游、遺尿和白晝嗜睡，還可伴有心血管和呼吸系統(tǒng)繼發(fā)癥，如高血壓、心臟肥大、心律不齊，30%患者肺功能檢查有不同程度慢性肺損傷，此外尚有情緒壓抑及健忘等。

醫(yī)學(xué)研究表明，輕度的鼾聲對*健康影響不大，引起醫(yī)學(xué)界關(guān)注的鼾癥是睡眠中伴有呼吸暫停的鼾癥，可導(dǎo)致不同程度缺氧，時(shí)間久了，會引起*內(nèi)激素分泌功能紊亂，從而造成多種系統(tǒng)、組織器官的損害;引起大腦、血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，對心血管系統(tǒng)損害甚大，可引起高血壓、冠心病、腦梗、心率失常、心肌梗死、心絞痛、中風(fēng)、性功能障礙等，嚴(yán)重者可致夜間猝死。兒童鼾癥則會影響身體與智力發(fā)育。勞逸結(jié)合。白天不要過度的勞累，身體就像機(jī)器一樣，是需要定時(shí)的休息和調(diào)節(jié)的，如果你超負(fù)荷的運(yùn)作，身心俱損，導(dǎo)致精神和肌肉的緊張，難以舒緩。所以要適時(shí)的放松，不熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

戒煙酒。如果你長時(shí)間的酗酒、抽煙、使用刺激性藥物會導(dǎo)致肌肉緊張，更會阻塞呼吸道。為了身心健康，請遠(yuǎn)離煙酒，有較好的飲食習(xí)慣。保持健康體重。肥胖者的鼻息肉通常也很肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也都肥厚，很容易會堵塞住呼吸道導(dǎo)致打鼾的。睡前放松。不要做刺激活動，不要過度用腦。睡前可以泡個(gè)溫水澡，放松一下身心，洗去一天的疲憊。睡覺的時(shí)候不要胡思亂想，保持平穩(wěn)的心態(tài)，可以讓大腦盡量休息。睡姿的重要性。一般選擇側(cè)睡最佳，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會傾向一邊，不會堵住呼吸道。仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢容易導(dǎo)致打鼾。

鼾癥的危害：

1、窒息，女性打呼嚕的時(shí)候容易出現(xiàn)憋氣的現(xiàn)象，憋氣超過一定的時(shí)間后，就會引起窒息死亡。血氧不足，打呼嚕會導(dǎo)致患者出現(xiàn)頻繁的呼吸暫停，導(dǎo)致患者體內(nèi)、腦部的血氧濃度過低，造成腦部缺氧，久日久之就會形成低血氧癥，危害患者的身體健康。

2、影響面容形象，打鼾的女性會由于血液循環(huán)不暢，而導(dǎo)致出現(xiàn)面色枯黃、皮膚粗糙、脂肪堆積、口臭、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)和其他嚴(yán)重癥狀表現(xiàn)，從而極大地?fù)p害她們的健康，嚴(yán)重的甚至?xí)�提�?到15年進(jìn)入更年期。心血管病，據(jù)調(diào)查，打呼嚕會促進(jìn)心血管疾病的發(fā)生，如患有高血壓、心臟病、冠心病等的患者大都有嚴(yán)重的打呼�，F(xiàn)象，打呼嚕已成為危害*生命安全的第三類疾病。

大家了解上面的知識之后，我們對于鼾癥的預(yù)防辦法特別的了解了，鼾癥會影響到很多朋友的睡眠，從而讓他們的健康受到了特別嚴(yán)重的危害，因此我們需要小心提防鼾癥的出現(xiàn)，需要進(jìn)行鼾癥的預(yù)防工作，注意鼾癥的出現(xiàn)也要積極的治療。