現(xiàn)今，廣場舞已經(jīng)成為一種時(shí)尚，廣受中老年朋友的喜愛。跳廣場舞不僅可以鍛煉身體，還可以認(rèn)識新朋友擴(kuò)展社交圈，是老年朋友最理想的運(yùn)動(dòng)方式之一。老年朋友在跳廣場舞的同時(shí)也不能忽略以下問題：

1.跳廣場舞的時(shí)間

有些人為了跳廣場舞，一大早就起床，連早飯都不吃，還有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡覺，這都是不可取的。空腹跳廣場舞，可能導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，嚴(yán)重者甚至?xí)�昏厥。跳舞到很晚才休息，不僅影響周圍居民的休息，還會擾亂自身正常的生物鐘，影響睡眠，日久還會導(dǎo)致多種慢性疾病的發(fā)生。此外，跳廣場舞的場地一般會集中很多人，空氣流通差，時(shí)間長了，對呼吸系統(tǒng)也會有影響。建議老人，最好飯后1小時(shí)再去跳舞，每次跳別超過1小時(shí)。

2.跳廣場舞的穿著

跳廣場舞時(shí)，有些人會穿著硬底鞋、拖鞋，還有些人穿著緊身褲，這都不利于健康。廣場舞雖然不像專業(yè)的舞蹈那樣，但也是全身運(yùn)動(dòng)，腿腳活動(dòng)的頻率也很高。因此，鞋子一定要舒適，最好穿軟底的防滑鞋，以免摔倒，好的運(yùn)動(dòng)鞋還能對跳舞時(shí)產(chǎn)生的沖擊力有所緩沖，對心臟、大腦起到保護(hù)作用。穿拖鞋有摔倒的危險(xiǎn)，穿硬底鞋則可能損傷腿腳，也沒有緩沖的作用，最好別穿。

3.跳廣場舞的反應(yīng)

廣場舞的保健作用不容置疑，但有些人以為，跳得大汗淋淋能起到健身作用，才會減肥、降脂、降糖，這是錯(cuò)誤的。其實(shí)，跳廣場舞也是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在跳舞過程中，以舞者能維持正常交談、微微出汗為宜。如果跳舞之后大汗淋漓，不僅容易引起感冒，還會使血容量減少，血液變得黏稠，有誘發(fā)心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

保持良好的心態(tài)，合理科學(xué)的參加運(yùn)動(dòng)。引領(lǐng)廣場舞運(yùn)動(dòng)新時(shí)尚，越跳越年輕，越跳越健康。

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