人到老年，視力會(huì)逐年下降，看東西不清楚，特別是看近物困難，多看一下報(bào)紙或是電視，視力也會(huì)模糊，并且不能馬上恢復(fù)，這就是中老年人常見的一種眼疾--老花眼。老花眼會(huì)影響我們的生活質(zhì)量，給生活帶來許多不便，并且隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，電腦手機(jī)的過多運(yùn)用，也導(dǎo)致老花眼正在趨于年輕化。所以應(yīng)當(dāng)引起我們的重視，根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，老花眼是可以預(yù)防的。

1、經(jīng)常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護(hù)眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。

2、經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，因?yàn)檠劬��?jīng)常向上、下、左、右等方向來回轉(zhuǎn)動(dòng)，可鍛煉眼肌。

3、正確掌握閱讀方法，讀書時(shí)要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過分前傾，否則，會(huì)引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書，過度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書。

4、從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛�？措娨暋㈦娪暗臅r(shí)間不宜過久，保持好視力。

5、注意鍛煉、合理膳食。要多做全身運(yùn)動(dòng)，增加全身血液循環(huán)。多食富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。

6、按摩眼睛，兩手食指彎曲，從內(nèi)眼橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內(nèi)眼角，用力適中;再用食指尖按太陽穴數(shù)次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲眼老花，還可防治白內(nèi)障等慢性眼病的發(fā)生。

老年人由于本身身體機(jī)能的退化，生活各方面都受到約束，所以老年人的視力健康就顯得特別重要。只要大家根據(jù)以上建議，積極科學(xué)預(yù)防，相信可以讓我們的心靈之窗一直透亮。

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