處于青春期的男女朋友們，會(huì)因?yàn)樯眢w的生長(zhǎng)過快，體內(nèi)無法保證鈣元素的充足，從而導(dǎo)致晚上睡覺的時(shí)候出現(xiàn)小腿抽搐的情況，在這一時(shí)期，如果大家想要避免這種情況的發(fā)生，除了要做好補(bǔ)鈣工作之外，還有很多的注意事項(xiàng)都要進(jìn)行了解，今天我們就一起來了解一下吧！

1.注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充：在青春期發(fā)育生長(zhǎng)較快的階段，鈣質(zhì)會(huì)相對(duì)較缺乏，較容易引起抽筋。

2.睡覺時(shí)注意兩小腿的保暖也可減少晚上抽搐的發(fā)生。

3.有人認(rèn)為足板過度下垂(往足底方向垂)也會(huì)誘發(fā)小腿的抽搐。仰睡時(shí)避免讓過重的被壓在在足板上，趴睡時(shí)讓足板垂出床緣皆可避免讓足板過度下垂。

4.運(yùn)動(dòng)前至少須作15-20分鐘以上的暖身運(yùn)動(dòng)，尤其是小腿部份的拉筋動(dòng)作一定不可少，足夠的拉筋才能使小腿肚的柔軟度增加，避免拉傷，同時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)改善，以免運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的大量代謝廢物不易排除，而引起小腿肉抽搐。

護(hù)理

1.注意休息，避免勞累。日常穿平底鞋，休息臥硬板床，可在膝關(guān)節(jié)后方墊上枕頭，使髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)屈曲，以減少腰部后伸，使腰背肌肉、韌帶、筋膜得到充分休息。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。白天不要以同一種姿勢(shì)站著或坐著超過半個(gè)小時(shí)。此外，游泳可幫助減輕坐骨神經(jīng)的壓力。

3.嚴(yán)重者可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行局部鎮(zhèn)痛治療。

4.為減少分娩時(shí)的痛苦和困難，可選擇剖宮產(chǎn)。分娩后，腰椎間盤突出常能自行緩解。3.還有一兇險(xiǎn)的抽搐

相信大家在通過對(duì)以上內(nèi)容進(jìn)行閱讀之后，對(duì)于抽搐這種疾病應(yīng)該又有了一個(gè)更深入的了解，孕婦在懷孕的過程中，很容易會(huì)出現(xiàn)這種情況的，長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)這種情況的話很有可能會(huì)造成早產(chǎn)的情況，所以希望孕婦在生活中要注重對(duì)這種疾病的預(yù)防，以便保證自己能夠正常的生產(chǎn)。