抽搐又叫做抽筋，是青年朋友常遇到一個(gè)問題，青年時(shí)期的人，正是長身體的時(shí)候，由于體內(nèi)鈣元素不足，極易造成晚上小腿抽筋。平時(shí)的生活中，補(bǔ)鈣就顯得尤為重要，這樣才能避免抽筋的發(fā)生。那么，怎樣才能正確地補(bǔ)充鈣質(zhì)來保證不出現(xiàn)抽搐呢？

1.注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充：在青春期發(fā)育生長較快的階段，鈣質(zhì)會(huì)相對較缺乏，較容易引起抽筋。

2.睡覺時(shí)注意兩小腿的保暖也可減少晚上抽搐的發(fā)生。

3.有人認(rèn)為足板過度下垂(往足底方向垂)也會(huì)誘發(fā)小腿的抽搐。仰睡時(shí)避免讓過重的被壓在在足板上，趴睡時(shí)讓足板垂出床緣皆可避免讓足板過度下垂。

4.運(yùn)動(dòng)前至少須作15-20分鐘以上的暖身運(yùn)動(dòng)，尤其是小腿部份的拉筋動(dòng)作一定不可少，足夠的拉筋才能使小腿肚的柔軟度增加，避免拉傷，同時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)改善，以免運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的大量代謝廢物不易排除，而引起小腿肉抽搐。

植物

第一位，柴藤。又名云豆樹。造型頗為羅曼諦克：或藍(lán)色或粉紅或白色的像小甜豆大小的花朵茂密地蔓延下垂，它的全身都具有毒性，盡管有些報(bào)告說其花不帶毒，但還是小心為妙。因?yàn)樘�多�?bào)道表明，一旦誤食，會(huì)引起惡心、嘔吐、腹部絞痛、腹瀉，要采用相應(yīng)治療，如靜脈滴注和服用抗惡心藥物等。

第二位，毛地黃。又名洋地黃，其葉可用于商用，是治療心臟病的藥品“洋地黃”的原材料。誤食了它的任一部分，就會(huì)先后出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹部絞痛、腹瀉和口腔疼痛癥狀，甚至?xí)�出現(xiàn)心跳異常。醫(yī)生對此會(huì)用洗胃等方法促進(jìn)排毒，并通過服用藥物穩(wěn)定心臟。

第三位，八仙花。在大家想象中它就像棉花糖和大圓面包一樣理所當(dāng)然是可以食用的，但一旦吃了八仙花，幾小時(shí)后就會(huì)出現(xiàn)腹痛現(xiàn)象，另外的典型中毒癥狀還包括皮膚疼痛、嘔吐、虛弱無力和出汗，還有報(bào)告說病人甚至?xí)�出現(xiàn)昏迷、抽搐和體內(nèi)血循環(huán)崩潰。

第四位，山谷百合。又名五月花，處處帶毒，甚至包括其尖端都具有毒性。輕微接觸山谷百合也許不會(huì)受傷，但如果你吃下去一些，就會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、口腔疼痛、腹痛、腹瀉和抽筋，心跳變慢或不規(guī)律;醫(yī)生會(huì)通過洗胃等方法促使毒素排出，并通過服用藥物使心跳復(fù)常。

第五位，花燭。別名火鶴花、紅鶴芋，其葉子和枝莖外形奇特，花蕊周圍是佛焰苞，它們?nèi)�都有毒。一旦誤食，嘴里會(huì)感覺又燒又痛，隨后會(huì)腫脹起泡，嗓音變得嘶啞緊張，并且吞咽困難。多數(shù)癥狀會(huì)隨時(shí)間過去而減輕直至消失，如果想減輕痛苦，可以選擇清涼液體、止痛藥丸或者甘草類和亞麻仁的食物。

第六位，菊花。園工們種植菊花是為了不讓兔子前來搗亂，因?yàn)榇嘶�頭部具有某種毒性，對人類也是如此。碰觸到菊花會(huì)讓人有點(diǎn)疼痛和腫脹感。

溫馨提示，鮮花也會(huì)造成人呼吸困難，進(jìn)而導(dǎo)致手腳抽搐。平時(shí)的日常生活中，一定要注意周邊的花花草草，這極有可能造成頭痛，哮喘的發(fā)生。當(dāng)發(fā)現(xiàn)有問題時(shí)，一定要及時(shí)前往醫(yī)院檢查，并進(jìn)行相關(guān)治療，保證身體的健康。