老年人易患骨質(zhì)疏松和心血管病，不慎摔跤的話，輕者傷筋傷骨，重者臥床不起。如何防止摔跌呢?俗話說“吃飯防噎，走路防跌。”中醫(yī)專家建議老年朋友不妨練練太極拳。太極拳是較為理想的運動項目。

有一資料顯示，美國老年協(xié)會通過對比試驗發(fā)現(xiàn)，一組老年人練健身房器材，另一組則練太極拳，結(jié)果后者平衡功能好，腦子好，走路穩(wěn)健，摔跤骨折比前者減少50%。最后得出結(jié)論：不花一分錢的太極拳比現(xiàn)代化器械的鍛煉要好得多。

“太極拳以靜御動，雖動猶靜，故架子愈慢愈好”，這話說的是太極拳緩慢的特點，也道出了防跌的功能。太極拳動作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步為營，久而久之，習拳者自會養(yǎng)成謹慎小心的良好習慣，如遇危急也不慌張急躁。有了良好的心理素質(zhì)與習慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒。

太極拳術(shù)以分虛實為第一義。正如人的走路，左腳實則右腳虛，右腳實則左腳虛，一前一后、一虛一實，邁步前進。習拳者久經(jīng)鍛煉，更能應(yīng)付緊急。如前腳踩于香蕉皮，必然打滑虛空，后腳坐實，就如樹根緊扎大地不為所倒。再有，久練太極拳者拳架特低，根據(jù)物理重心低則穩(wěn)，就更不易摔跌了。