股骨頭壞死會(huì)出現(xiàn)在很多的部位，這種疾病常見，很多的患者會(huì)腰部出現(xiàn)此病。治療起來比較困難，若是長時(shí)間的受到這種疾病的危害，對(duì)于治療更不利，所以我們要注意些預(yù)防方法，避免疾病出現(xiàn)在自己身上，那么股骨頭壞死如何進(jìn)行預(yù)防呢?

第一，適當(dāng)進(jìn)行手及腕關(guān)節(jié)的鍛煉，增加髖部活動(dòng)量，保證髖部血液循環(huán)通暢，避免因久坐導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)僵硬從而誘發(fā)股骨頭壞死。

第二，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，糾正不良的坐姿、站姿，適當(dāng)對(duì)腰部進(jìn)行鍛煉也可預(yù)防股骨頭壞死，例如做些扭轉(zhuǎn)腰部的動(dòng)作，用力不宜過猛。

第三，酒精能使*內(nèi)脂代謝失常，增加血液中的脂蛋白，引發(fā)血液粘稠度增高和血管硬化，導(dǎo)致股骨頭的微血管血流發(fā)生障礙，所以應(yīng)避免長期飲酒。

第四，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。鍛煉之前做好髖部預(yù)熱活動(dòng)，增加關(guān)節(jié)靈活度，減少損傷。

老年人由于身體各項(xiàng)機(jī)能都趨于下降，而且很多老年人鈣質(zhì)和鐵的缺乏更嚴(yán)重，因此，老年股骨頭壞死患者要以高鈣高鐵食物為最佳，如乳制品和新鮮綠色蔬菜水果等，這樣不但可以增加老年人的抵抗力，也能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快體內(nèi)毒素的排泄。

另外，患者在補(bǔ)鈣的同時(shí)，還應(yīng)該多曬太陽，這樣有助于鈣質(zhì)的吸收。多吃一些雜糧類食物，因?yàn)楣晒穷^壞死并不是因?yàn)槌缘牟缓枚�得病的，反而體內(nèi)的糖，脂肪，蛋白質(zhì)含量過高，而飲食中高脂肪，高蛋白，甚至是高糖的出現(xiàn)，都不利于患者的康復(fù)，所以補(bǔ)充一些*需要的物質(zhì)就可以。

老人在日常中要注意，多喝水，在夏天多吃西瓜，秋天多吃橘字，橙子類水果。也可以用冬瓜皮、西瓜皮泡水代替茶來喝，這樣既補(bǔ)充了*所需要的維生素和礦物質(zhì)，又可以排出*的大量廢棄毒素。

溫馨提示：經(jīng)過上述的幾點(diǎn)介紹，我們也知道了如何去做，生活中應(yīng)該注意關(guān)節(jié)的鍛煉，這樣如有助于促進(jìn)血液暢通，平時(shí)也要注意多休息，尤其是老年人，機(jī)體不斷的下降，我們應(yīng)該注意一些調(diào)解事項(xiàng)，遠(yuǎn)離這種疾病的威脅，同時(shí)也要注意自己的飲食，更科學(xué)地進(jìn)行治療疾病。